El apoyador y Seguridad Footwork Taladros

Footwork es una parte importante de muchos deportes diferentes. Los atletas que participan en el baloncesto , el fútbol y artes marciales tienen que aprender a moverse con rapidez en sus pies. Practicar diferentes ejercicios de juego de piernas ayudan a estos atletas a desarrollar la capacidad de moverse y cambiar de dirección rápidamente . Apoyadores y profundos son dos posiciones defensivas en el fútbol que necesitan trabajo de pies nítido para ser eficaz en sus tareas. Backpedal Taladro

apoyadores y profundos deben tener la capacidad de dar marcha atrás y rápidamente cambiar de dirección. Línea de hasta cuatro bolsas paralelas entre sí con el espacio en el medio. Tener la alineación de los jugadores en el frente de una bolsa. Al oír el silbato , el jugador debe dar marcha atrás a lo largo de las bolsas lo más rápidamente posible ; cada jugador tiene que completar el curso sin parar. El defensor no se le permite girar la cabeza ; él debe continuar mirando directamente al entrenador como él tendría que mantener sus ojos en el jugador del equipo contrario durante un partido .
Ruta Running

Seguridades y apoyadores pueden ser puesto en servicio para cubrir receptores opuestos durante un juego. Para ello tienen que ser capaz de ejecutar con eficacia las rutas que los jugadores ofensivos están tomando. Este ejercicio ayudará a los jugadores defensivos se detienen y se corta a cambiar de dirección mientras que en la cobertura. Alinee a los jugadores hasta en líneas separadas. El entrenador dice en voz alta una ruta específica y luego hace sonar el silbato ; en la siguiente silbato los jugadores tienen que realizar el corte correcto asignado a esta ruta . Otra variación es que el jugador defensivo se alinean frente al jugador ofensivo que se ejecuta la ruta como si estuvieran defendiendo . Los profundos y apoyadores pueden completar este ejercicio con los corredores y receptores a la ofensiva para ayudar a trabajar dentro de las restricciones de tiempo de práctica.
Bolsa Saltos Drill

apoyadores y profundos son componentes importantes en la defensa de ataque aéreo del equipo contrario . Un taladro de salto les ayudará a obtener la capacidad de explotar rápidamente en un salto , lo que puede ayudar a causar pérdidas de balón. Alinear una serie de bolsas ágiles en el lado a lado del campo. Los jugadores deben comenzar en un extremo de las bolsas y saltar por encima de la bolsa con el objetivo de aterrizaje junto a la siguiente bolsa de la serie. Durante cada salto el jugador debe oscilar sus manos en el aire para interrumpir líneas de pase . Ellos deben mantener sus ojos en el coche en todo momento , ya que mantendría sus ojos en el mariscal de campo durante un juego.
In- and-out Ejercicio con escalera

ejercicio con escalera de entrada y salida es un ejercicio básico que se desarrolla el movimiento y la coordinación. Comenzar en cada extremo de una escalera de cuerda con los dos pies de lado a lado. Saltar en el primer rellano cuadrado en los dos pies en la plaza ; siguiente, saltar a la siguiente plaza, pero la tierra con los dos pies fuera de la caja . Continúe con este proceso , alternando el aterrizaje con los pies dentro y fuera hasta que haya pasado por toda la escala de cuerda .


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