2 ejercicios de juego de pies de baloncesto

Mejorando tu agilidad, equilibrio, y el juego de pies en el baloncesto puede cambiar las reglas del juego. Poder hacer espacio para tu toma, vencer a otros jugadores a la canasta, o ponerse delante del defensor es lo que separa a los buenos y grandes jugadores. Se necesita tiempo y trabajo duro para conseguir que los pies sigan el ritmo de la mente, pero es necesario para todos los jugadores, independientemente de la posición. El juego de pies a menudo se puede subestimar, pero es una pieza fundamental y debe implementarse en los regímenes diarios. Aquí hay dos ejercicios de juego de pies para jugadores de todos los niveles que comúnmente son enseñados por el entrenador Jaron Jones en Nike Basketball Camp.

1. Saltar, Detener, ¡Pivote!
Para comenzar, alinee a los jugadores en la línea de fondo y deje 5 pies entre cada persona. Cuando suene el silbato, todos los jugadores correrán hacia el otro extremo de la cancha. Mientras corren por la cancha, el silbato volverá a sonar, y el entrenador gritará "pie izquierdo de pivote delantero, pie derecho de pivote delantero, pivote trasero pie izquierdo, pivote hacia atrás con el pie derecho ". Mientras se gritan los comandos, cada jugador saltará y se detendrá (ambos pies tocarán el suelo al mismo tiempo) y luego pivotará 180 grados en la dirección correcta, manténgalo presionado por un momento y luego regrese su pivote a la posición inicial. Si un jugador actúa demasiado rápido y pivota en la dirección incorrecta, deben volver a la línea de base original. El jugador que llega primero al final, gana.

2. Escalera de agilidad
Para comenzar, coloque un cono en la cancha y camine 20 yardas en línea recta y coloque la escalera de agilidad en el piso. Empezando por el lado de la escalera, cada jugador debe cruzar un pie sobre el otro mientras toca un pie en cada una de las casillas. Este patrón de agilidad se denomina típicamente carioca . Después de completar la escalera, cada jugador correrá lo más rápido que pueda hasta el cono final. Esto ayudará con la rotación de la cadera y con el juego de pies. Cada jugador debe tratar de evitar que sus talones toquen el suelo y balanceen los pies hacia adelante. Las piernas deben estar lo más cerca posible del cuerpo. A medida que cada jugador mejora, Mide qué tan rápido se necesita para completar el ejercicio y apuntar a ser más rápido cada vez.

Un buen juego de pies requiere tiempo para desarrollarse. Convertirse en un mejor jugador que ayer cada jugador necesita tomarse un tiempo para practicar estos ejercicios y trabajar en la repetición. ¡Echa un vistazo a más ejercicios de juego de pies como estos este verano en los Nike Basketball Camps!

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