Libro de jugadas de los entrenadores:acondicionamiento mental en el baloncesto

Como entrenador de baloncesto, es imperativo hablar con tus jugadores sobre su espacio mental para que puedan estar mentalmente preparados para jugar. A medida que los jugadores progresan en sus carreras deportivas, sus mentes deben estar tan desarrolladas como sus cuerpos, si no más. Como entrenador necesitas infundir confianza en tu equipo para que ganen el juego mental en su cabeza antes de que sea el momento de pisar la cancha para jugar el juego real. Aquí hay tres consejos de acondicionamiento mental para todos los niveles que se enseñan comúnmente en los Nike Basketball Camps.

1. Compostura
Los jugadores que se olvidan de concentrarse en el entrenamiento mental a menudo pierden la compostura y tienen problemas para concentrarse en la tarea que tienen entre manos. Como entrenador esto puede afectar negativamente la moral entre los compañeros de equipo y potencialmente puede causar discusiones entre jugadores y árbitros. Recuerde a sus jugadores la importancia de ser un buen compañero de equipo y tener una actitud positiva, dentro y fuera de la cancha.

Otra forma eficaz de mantener la compostura durante eventos estresantes es ensayar qué hacer con anticipación. Los equipos que emulan escenarios estresantes durante la práctica estarán mucho más compuestos cuando se enfrenten a una situación real del juego. Cuando tus jugadores empiecen a perder la compostura, Fomentar la respiración profunda para disminuir su frecuencia cardíaca y disminuir su respuesta al estrés.

2. Presencia
Un componente clave de estar presente es poder concentrarse en el proceso más que en el resultado. Los jugadores no deberían preocuparse por si acertarán o no. En lugar de, cambiar su enfoque en los pasos necesarios para aumentar en gran medida las posibilidades de realizar el tiro (equilibrio adecuado, en buena forma, siguiendo a traves, etc.)

Si su equipo está constantemente preocupado por factores externos que no pueden controlar, carecerán de presencia para ejecutar las tareas que pueden controlar. Limitar el tiempo frente a la pantalla una o dos horas antes de un juego puede ayudar a limitar la exposición a esos factores externos.

3. Visualiza
Visualización, crear una imagen mental positiva o una intención para sí mismo antes del evento, es lo que separa a los grandes atletas de los promedio. Al imaginar un escenario de tiempo de juego, los jugadores deben estar entrenados para imaginarse cómo se sienten al desempeñarse de la manera deseada.

Anime a su equipo a sentarse y visualizar haciendo 20 tiros libres, o 10 rebotes exitosos, etc. Cuanto más específicos y detallados sean, más efectiva será la visualización y cuando lleguen el día del juego, ya se habrán fijado grandes expectativas.

Entrenamiento mental uno de los aspectos más subestimados del condicionamiento, tiene un gran impacto en el conjunto de habilidades de un atleta y pondrá a sus jugadores por delante de la competencia. Los jugadores siempre se beneficiarán si se sienten cómodos estando incómodos. ¡Mira más consejos como estos este verano en un Nike Basketball Camp cerca de ti!

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