73 ejercicios de baloncesto para jugadores y entrenadores (actualización de 2021)

¿Estás buscando ejercicios y juegos de baloncesto para niños y equipos de secundaria?

Bien, ¡Has venido al lugar correcto!

Con frecuencia recibo correos electrónicos de entrenadores que están cansados de ejecutar los mismos ejercicios una y otra vez en la práctica.

Es importante que todos los entrenadores utilicen ejercicios de baloncesto comprobados que mejoren a sus jugadores.

A continuación, he enumerado 27 ejercicios y juegos, y los describió con todo detalle, incluyendo cómo funcionan los simulacros, el propósito, Cómo configurarlo, instrucciones, variaciones, y puntos de entrenamiento.

¡Encontrará más de 50 ejercicios de baloncesto en los enlaces de cada sección!

Aquí hay una pequeña tabla de contenido útil para ir directamente al tipo de ejercicios que desea.

Ejercicios de tiro
Ejercicios de goteo
Pasando simulacros
Ejercicios de juego de pies
Ejercicios defensivos
Ejercicios divertidos

Ejercicios de tiro de baloncesto

1. Perfecto

Visión general:

Este es un gran ejercicio de baloncesto para que los jugadores practiquen el tiro con una forma perfecta y también para que los entrenadores enseñen y corrijan la forma de tiro.

Configuración:

Los jugadores forman tres líneas a un par de pies de la canasta. Use ambos extremos de la cancha si es posible para que los niños puedan hacer más tiros. Todos los jugadores tienen una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

1. Los jugadores se turnan para disparar con el objetivo de pasar cada tiro a través de la red. El swish es importante porque estamos tratando de enseñar a los niños cómo disparar con suficiente arco en el tiro.

2. Después de que un jugador ha realizado un tiro, pueden volver al final de la misma línea o rotar líneas en sentido horario o antihorario.

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores deben mantener su forma de tiro hasta que el tiro se haya realizado o fallado.
Los entrenadores deben ver el tiro de cada jugador desde diferentes ángulos. Los diferentes ángulos mostrarán diferentes puntos de técnica.
Puede ampliar la distancia del disparo, pero asegúrate de que no esté demasiado lejos. El propósito de este ejercicio es disparar con una forma perfecta alrededor de la canasta.

2. 21 conos

Visión general:

"21 conos" es una variación del ejercicio "23 conos", que es un ejercicio que recomiendo para estudiantes de nivel secundario y superior.

Todos los jugadores están en dos equipos y cada vez que un jugador realiza un tiro, se les otorga un cono para su equipo.

Configuración:

Coloque 21 conos en la línea de fondo de un extremo de la cancha y luego divida a sus jugadores en dos equipos. Cada equipo tiene solo una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

Los dos equipos de jugadores disparan desde el lugar designado. Cuando se hace un tiro, el tirador es recompensado al permitirle correr al otro extremo de la cancha y recuperar un cono para su equipo.

El equipo que termine con más conos es el ganador.

Puntos de entrenamiento:

Todos deben estar disparando. No solo los mejores tiradores de cada equipo.
Si no tienes conos, podría usar pelotas de tenis o cualquier otra cosa similar.
Puede disminuir o aumentar la cantidad de conos.

3. Disparo en pivote

Visión general:

Este es un gran ejercicio para incorporar el juego de pies en un ejercicio de tiro que los jugadores disfrutarán.

Los jugadores realizan una parada en salto al recibir el pase del entrenador, girar para cuadrar con la canasta, y luego realizar una variedad de movimientos de puntuación.

Configuración:

Todos los jugadores comienzan en la línea de fondo en dos líneas. Hay dos entrenadores / padres en la parte superior de la llave. Uno al frente de cada línea.

Cada jugador tiene una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

Los jugadores comenzarán el ejercicio haciendo un pase de pecho al entrenador frente a ellos. Inmediatamente después de hacer pasar el cofre, el jugador explotará hasta la línea de tiros libres donde el entrenador le devolverá el balón.

Después de atrapar la pelota de baloncesto en una parada de salto, El jugador debe girar con una buena técnica y cuadrarse a la canasta antes de lanzar o atacar el aro.

El entrenador decide qué movimiento de puntuación quiere que hagan los jugadores.

Puntos de entrenamiento:

Asegúrate de que todos los jugadores se detengan correctamente. Es posible que deba ejecutar esto con los jugadores antes de ejecutar el simulacro.
Los jugadores no deben levantarse de su posición baja al pivotar.
Cambia si tu equipo ataca el aro o se detiene en un salto. Mantenlo interesante.

4. Bandas de persecución

Visión general:

Las bandejas de persecución se utilizan para enseñar a los jugadores a terminar las bandejas a toda velocidad y con presión. Dado que el baloncesto juvenil normalmente se decide por qué equipo hace más bandejas, este es un ejercicio de baloncesto que debes usar con frecuencia.

Configuración:

El ejercicio comienza con dos filas de jugadores en cada extremo de la pista. Una línea ofensiva y una línea defensiva.

Una pelota de baloncesto comienza al frente de la línea ofensiva en cada extremo de la cancha.

Cómo funciona:

El entrenador inicia el ejercicio sacando al jugador ofensivo de la línea de fondo y le da una ventaja sobre el defensor que siempre comienza desde la línea de fondo. Depende de la discreción del entrenador qué tan adelante está el jugador ofensivo.

Queremos que el jugador ofensivo esté lo suficientemente adelantado como para que tenga que correr mientras regatea por el piso y luego, cuando termine en el aro, haya una presión defensiva cercana detrás de él.

Cuando ambos estén configurados, el entrenador grita "GO" y ambos jugadores corren hacia el otro extremo de la cancha. El jugador atacante debe intentar rematar en el aro y el defensor debe presionar el tiro sin cometer falta.

Luego, la pareja pasa la pelota de baloncesto al siguiente jugador en la fila en su extremo actual de la cancha.

Puntos de entrenamiento:

Sin ensuciamiento. No necesita una lesión importante mientras realiza este ejercicio.
Cambie de lado de la cancha para que los jugadores goteen y terminen con la mano izquierda.
Asegúrate de que los jugadores estén atacando el ring en el ángulo correcto.

5. Presión

Visión general:

Presión es un juego de final de práctica simple y divertido que funciona para lanzar tiros libres bajo presión.

Configuración:

Todos los jugadores forman una línea en la línea de tiros libres.

El ejercicio requiere solo una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

Los jugadores se turnan para lanzar tiros libres.

Cuando un jugador ejecuta un tiro libre, la persona detrás de ellos está bajo presión. Esto significa que si fallan, están fuera del juego.

Una vez que alguien hace un tiro, la presión continúa hasta que alguien falla. Una vez que lo hacen, no hay presión hasta que se realiza otro disparo.

Esto continúa hasta que haya un ganador.

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores no pueden desanimarse unos a otros. Siempre terminará en que uno de los niños se enoje.
Los jugadores deben seguir su rutina completa de tiros libres en cada tiro.
¡Asegúrate de unirte!

Más enlaces de tiro:

20 ejercicios de tiro de baloncesto para disparos sin luces
Cómo lanzar una pelota de baloncesto a la perfección (guía de 10 pasos)
A qué parte del aro apuntar al lanzar una pelota de baloncesto

Ejercicios de goteo de baloncesto

6. Líneas de regate

Visión general:

Este es un ejercicio simple para enseñar los conceptos básicos del regate a nuevos jugadores.

Es una buena forma de introducir nuevos movimientos sin abrumarlos y también ayudará a mejorar la técnica de los movimientos que los jugadores ya conocen.

Configuración:

Cada jugador tiene una pelota de baloncesto y se alinea en la línea de fondo.

Si tienes más de 8 jugadores, cree dos líneas en la línea de base en lugar de una.

Cómo funciona:

El entrenador instruirá a los jugadores para que utilicen diferentes movimientos de regate para regatear hasta la línea de media cancha o la cancha completa.

Dígales el movimiento de regate que desea realizar primero, y luego diga "ir".

Aquí hay algunos que me gusta usar:

• Mano derecha hacia arriba, mano izquierda hacia atrás
• Cruces
• Detrás de la espalda
• A través de las piernas
• Regate bajo
• Regate hacia atrás

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores deben mantener la cabeza en alto en todo momento.
Una vez que desarrollan una buena técnica, céntrese en los jugadores que empujan con el pie exterior al hacer un movimiento.
Anote los movimientos de regate para que no los olvide. ¡Siempre hago!

7. Derribo por nocaut

Visión general:

Este ejercicio trabaja en el manejo del balón y en la protección del regate.

Todos los jugadores driblan en un área pequeña y el objetivo es golpear la pelota de baloncesto de otros jugadores fuera del área mientras se mantiene viva la suya.

Configuración:

Lo primero que debe hacer el entrenador es determinar el área en la que los jugadores driblarán. Esto dependerá de la cantidad de jugadores que tenga, pero generalmente será la línea de tres puntos o la línea de 1/3 de la cancha.

Todos los jugadores deben tener una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

En la llamada del entrenador, Todos los jugadores comienzan a regatear e intentan golpear la pelota de baloncesto de los demás fuera del área de juego.

A medida que salen más y más jugadores, el entrenador debe pausar el juego y hacer que el área de juego sea más pequeña. Esto continúa hasta que tenga un ganador.

Puntos de entrenamiento:

Si un jugador comete falta a otra persona, viajes, o regate doble, están fuera. Es trabajo del entrenador estar atento a estas cosas.
Recuerde constantemente a los jugadores que mantengan la cabeza en alto.
¡Tenga un área designada para los jugadores que salgan o terminarán con niños en todas partes!

8. Regate por colisión

Visión general:

Similar al nocaut en regate, excepto que los jugadores no pueden golpear la pelota de baloncesto de los otros jugadores.

En lugar de, El objetivo de los ejercicios es navegar y esquivar a todos los demás jugadores usando movimientos de regate y siendo creativos con el regate.

Configuración:

Todos los jugadores tienen una pelota de baloncesto y están en un pequeño espacio determinado por el entrenador.

Cómo funciona:

En la llamada del entrenador, Todos los jugadores comenzarán a regatear entre sí en el pequeño espacio con el objetivo de mantener su regate bajo control.

Este ejercicio de baloncesto mejorará el manejo del balón porque los jugadores deben reaccionar ante otros jugadores y no pueden predeterminar sus acciones. ¡También obliga a todos los jugadores a mantener la cabeza en alto o se encontrarán con alguien!

Puntos de entrenamiento:

No permitas que todos los jugadores regateen en la misma dirección o será demasiado fácil.
¡Sigue recordando a los jugadores que mantengan la cabeza en alto!
Anime a los jugadores a usar ambas manos. No solo su mano fuerte.

9. Espantapájaros tiggy

Visión general:

Scarecrow Tiggy es un ejercicio divertido que involucra a todos driblando tratando de evitar a dos etiquetadores.

A los jugadores les encanta este ejercicio y es genial para desarrollar las habilidades de manejo de la pelota.

Configuración:

Cada jugador comienza con una pelota de baloncesto y comienza en la media cancha, excepto dos jugadores que serán los "etiquetadores".

Los etiquetadores no tienen una pelota de baloncesto y preferiblemente usan camisetas de diferentes colores para que otros jugadores puedan identificarlos.

Cómo funciona:

El simulacro comienza cuando el entrenador grita "VAMOS".

Luego, los etiquetadores hacen todo lo posible para marcar a cada jugador que regatea una pelota de baloncesto.

Cuando se marca a un regateador, deben pararse en el lugar donde fueron tocados con las piernas abiertas y sostener la pelota en la parte superior de la cabeza. Pueden ser liberados por otros dribladores haciendo rodar la pelota de baloncesto a través de sus piernas.

Este juego nunca tiene un ganador a menos que los etiquetadores saquen a todos al mismo tiempo (esto no sucede a menudo).

Cada par de minutos cambia los etiquetadores.

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores no pueden lanzar el balón entre las piernas de un compañero, la bola debe rodar.
Los dribladores no pueden viajar. doble regate, o cualquier otra infracción. Si lo hacen, están fuera.
Cambia la cantidad de etiquetadores y el tamaño del espacio de juego dependiendo de cuántos jugadores tengas.

10. Etiqueta de regate

Visión general:

Similar al espantapájaros tiggy, excepto que todos los jugadores comienzan con una pelota de baloncesto (incluso los etiquetadores) y cuando te atrapan, estás fuera y debes sentarte a un lado de la cancha.

Configuración:

Lo primero que debe hacer el entrenador es decidir el juego. Esto dependerá de la cantidad de jugadores que tengas.

Después, seleccione dos jugadores para que sean etiquetadores y haga que todos los demás se dispersen por la cancha.

Cómo funciona:

Cuando comience el simulacro, los etiquetadores intentan marcar a tantos dribladores como sea posible.

Cuando se marca a un regateador, ahora están fuera y deben esperar en la banca a que atrapen al resto de los jugadores.

Esto continúa hasta que queda un regateador y es el ganador.

Puntos de entrenamiento:

Si los etiquetadores están luchando por etiquetar a alguien, considere permitirles correr sin tener que driblear una pelota de baloncesto.
Varíe el tamaño de la cancha y la cantidad de etiquetadores dependiendo de la cantidad de jugadores que tenga.
Si un regateador comete una infracción de regate, salen automáticamente.

11. Tiburones y pececillos

Visión general:

Sharks and Minnows es uno de mis juegos favoritos para las prácticas juveniles.

El objetivo del juego es que los pececillos (dribladores) regateen desde la línea de fondo hasta la línea de fondo sin ser tocados por los tiburones (etiquetadores).

Configuración:

El simulacro comienza con usted seleccionando uno o dos "tiburones" que serán los etiquetadores.

Todos los demás comenzarán en la línea de fondo y jugarán una pelota de baloncesto. Estos son los "pececillos".

Cómo funciona:

En la llamada del entrenador, los pececillos deben intentar driblear hacia la otra línea de fondo sin ser tocados por un tiburón.

Si un tiburón los etiqueta, deben pararse en el lugar donde fueron etiquetados, colocar la pelota de baloncesto entre sus pies, y ahora son espantapájaros. Si un pececillo se acerca a ellos, pueden etiquetarlos para sacarlos.

El último jugador vivo que no haya sido etiquetado es el ganador.

Puntos de entrenamiento:

Como siempre, si hay una infracción de regate por parte de un pececillo, quedan eliminados de inmediato.
Los espantapájaros deben sostener el balón entre sus pies en todo momento y mantenerse en equilibrio. Esto les impide moverse demasiado lejos y hacer trampa.
Implemente un límite de tiempo si los jugadores tardan demasiado en pasar de un lado al otro.

Más enlaces de regates:

50 ejercicios de regate de baloncesto (desarrolle un mango increíble)
5 ejercicios de manejo de pelotas de baloncesto para derribar a cualquier oponente
Cómo driblar una pelota de baloncesto (guía de 7 pasos + ejercicios)

Ejercicios de pase de baloncesto

12. Pasando socio

Visión general:

El pase en pareja enseña los conceptos básicos absolutos del pase y permite a sus jugadores practicar diferentes tipos de pases y la técnica correcta.

Un gran ejercicio para los niños que comienzan a aprender el baloncesto.

Configuración:

Los jugadores se ponen en parejas y deben tener una pelota de baloncesto entre ellos.

Una vez que los jugadores estén en parejas, deben pararse en una línea paralela a su compañero.

Cómo funciona:

El entrenador explicará qué tipo de pase quieren que se realice y luego los jugadores se pasarán atrás y cuarto entre sí.

Aproximadamente cada minuto, el entrenador puede cambiar el tipo de pase que realizan los jugadores o aumentar la distancia entre ellos si es demasiado fácil.

Puntos de entrenamiento:

Asegúrate de mezclar qué tipo de pase quieres que realicen (pase de rebote, pase de pecho, empujar-pase con una mano, ect).
No permita que los jugadores sean tontos y le arrojen la pelota demasiado fuerte a su compañero. Terminará con narices ensangrentadas.
Asegúrese de que todos los entrenadores estén enseñando la misma técnica de pase para que los niños no se confundan.

13. Alejamientos estacionarios

Visión general:

El objetivo principal de este ejercicio es enseñar los conceptos básicos del espaciado entre jugadores y también enseñar la toma de decisiones en la captura.

Cuando los jugadores son jóvenes, todos sabemos que corren constantemente hacia el baloncesto. Manteniéndolos estacionarios en este ejercicio, les mostramos que es más fácil mantener el balón alejado de la defensa si estamos separados.

Configuración:

Seleccione uno o dos jugadores para que sean los defensores y haga que el resto de sus jugadores se dispersen en un área pequeña como la línea de tres puntos.

El equipo a la ofensiva solo necesitará una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

Cuando comience el simulacro, los defensores correrán tratando de robarle la pelota al equipo ofensivo. El objetivo de los defensores es conseguir un desvío o un robo.

Los jugadores ofensivos deben permanecer en un espacio y pasarse el balón entre sí manteniendo la pelota lejos de los defensores.

Después de un minuto o dos, intercambiar a los defensores.

Puntos de entrenamiento:

Permita que los defensores corran a toda velocidad. Se divertirán.
Anime al equipo ofensivo a tomar decisiones rápidas cuando reciba la pelota de baloncesto.
Asegúrese de que todos tengan un turno para pasar la ofensiva. Si no es así, únete al juego y pásales la pelota de baloncesto.

14. Cuente Em 'Up

Visión general:

Este ejercicio de baloncesto es una versión más avanzada del juego de mantener alejados.

Funciona para abrirse negar al jugador ofensivo, y hacer pases inteligentes para limitar las pérdidas de balón.

Configuración:

Lo primero que debe hacer es dividir a los niños en dos equipos iguales. Preferiblemente, los equipos son de diferentes colores para que puedan diferenciarse entre sí durante el simulacro.

El ejercicio involucra solo una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

Lo primero que sucede es que todos los jugadores deben emparejarse y pegarse a su oponente individual.

El objetivo del ejercicio es moverse y hacer una cierta cantidad de pases establecidos por el entrenador sin que el rival desvíe la pelota o obtenga un robo. No se permiten regates ni disparos.

La cantidad de pases que se deben realizar debe estar entre 5 y 20 dependiendo de la edad y experiencia.

Los jugadores pueden moverse donde quieran dentro del área de juego.

Si los defensores consiguen un robo o desvían la pelota fuera de límites, se convierte en su pelota y los roles de ataque y defensa cambian.

Por cada vez que un equipo realiza con éxito el número determinado de pases, obtienen 1 punto.

Puntos de entrenamiento:

Anime a los jugadores a que se pongan pantallas unos a otros y usen falsificaciones corporales para abrirse.
Anime a los mejores jugadores a jugar unos contra otros y a desafiarse entre ellos.
El espaciado es de suma importancia. No permita que los jugadores corran en la pelota de baloncesto.

15. Continuo 3 contra 2

Visión general:

Este es uno de los mejores ejercicios de baloncesto que conozco para mejorar los pases y la toma de decisiones.

Como el nombre sugiere, es un 3 contra 2. continuo. Tener un jugador adicional en la ofensiva significa que siempre hay alguien abierto mientras el equipo ofensivo se mantenga separado.

Configuración:

El ejercicio comienza con 3 jugadores ofensivos en el medio de la cancha, 2 defensores en cada media cancha, y el resto de jugadores fuera de límites en la línea de media cancha.

Solo se necesita una pelota de baloncesto para este ejercicio.

Cómo funciona:

Los tres jugadores ofensivos atacan a dos defensores en un extremo de la cancha y marcarán o los defensores recibirán la pelota de baloncesto.

Una vez que los dos jugadores defensivos obtienen la pelota de baloncesto (ya sea robando, rebote, o porque el equipo ofensivo marcó), se dirigen al siguiente jugador en la fila a mitad de camino, quien corre hacia adentro para ayudar a avanzar la pelota.

Los dos defensores ahora se convierten en equipo ofensivo y obtienen un jugador extra de la línea lateral para darles 3 jugadores. Ahora atacan hacia el otro extremo de la cancha 3 contra 2.

En cuanto a los 3 jugadores ofensivos anteriores, 2 de ellos se convierten en los siguientes defensores y 1 de ellos se une al final de la línea de fuera de límites.

Este proceso se repite durante un tiempo determinado.

Puntos de entrenamiento:

Asegúrese de que los jugadores ofensivos se mantengan separados en el piso para que puedan tener miradas abiertas.
No hay razón para que el equipo ofensivo no deba hacer un tiro abierto.
Si desea que el ejercicio sea más avanzado, no permita que los jugadores driblen la pelota.

Más enlaces de paso

5 ejercicios de pase de baloncesto para un gran movimiento de la pelota
Baloncesto 101:Fundamentos de los pases
¡5 consejos para pasar mejor una pelota de baloncesto!

Ejercicios de juego de pies de baloncesto

16. Cuatro esquinas

Visión general:

Este es un gran ejercicio para trabajar en paradas de salto, pivotante y pasando.

Le permitirá al entrenador enseñar los diferentes tipos de pivotes y es un ejercicio que los jugadores disfrutan haciendo.

Configuración:

El entrenador primero debe crear un gran cuadrado en la media cancha colocando cuatro conos a una distancia uniforme. También debe haber otro cono o D-man en el medio exacto del cuadrado. Puedes ver dónde recomiendo colocar estos conos en el diagrama.

Divida su equipo en cuatro grupos y envíe a cada grupo a un cono. Los conos serán la posición inicial de cada línea.

La persona al frente de cada línea tiene una pelota de baloncesto.

Cómo funciona:

Lo primero que debe hacer el entrenador es decirles a los jugadores en qué dirección van a pasar (ya sea a la derecha o a la izquierda) y qué tipo de pivote deben usar.

Cuando el entrenador grita "vamos", cada jugador con una pelota de baloncesto dribla hacia el cono del medio, realiza una parada de salto a un par de pies de distancia, pivotes y luego pasa a la siguiente línea antes de unirse al final.

El siguiente jugador en el que atrapa la pelota no comienza hasta que el entrenador ha gritado "vamos" de nuevo.

Puntos de entrenamiento:

Cada jugador debe girar en la misma dirección para que dos bolas no terminen pasando a una línea. Asegúrese de invertir la dirección a la mitad del taladro.
Utilice pivotes delanteros y reversa y asegúrese de que los jugadores no estén viajando.
Explique a los jugadores que es mejor parar con un pequeño salto. Cuanto más alto saltan, más desequilibrados estarán cuando aterricen.

17. Luz roja, Luz verde

Visión general:

Este es un ejercicio simple pero efectivo que mejorará y le permitirá enseñar paradas de salto y pivotar.

He utilizado este ejercicio de baloncesto con todos los equipos juveniles que he entrenado.

Configuración:

El ejercicio comienza con cada jugador alineado a lo largo de la línea de fondo sosteniendo una pelota de baloncesto.

Si tienes más de 10 jugadores, Recomiendo crear dos líneas.

Cómo funciona:

Todos comienzan en la línea de fondo en una posición de triple amenaza.

A continuación, el entrenador guiará a los jugadores por la cancha gritando "adelante" y "alto". En marcha los jugadores comienzan a driblar a un ritmo cómodo hacia el extremo opuesto de la cancha. Cuando el entrenador dice detente, los jugadores deben realizar inmediatamente una parada en salto.

Esto continúa hasta que los jugadores llegan al otro extremo de la cancha.

Una vez que los jugadores se sientan cómodos con las paradas de salto y las estén realizando correctamente, puede hacer que el ejercicio sea más avanzado agregando pivotes.

Puede decir "pivotar" y permitirles hacerlo de cualquier manera. O puede ser específico y decir "pivote del pie derecho" o "pivote del pie izquierdo".

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores no deben saltar demasiado alto en las paradas de salto.
Asegúrese de que los jugadores estén en buena posición cuando caigan después de la parada del salto. Doblar las rodillas y levantar la cabeza.
Si agrega pivotes, asegúrese de que los jugadores no se levanten de su posición al pivotar.

18. Explotar, Pivote, Aprobar

Visión general:

Este ejercicio se centra en los fundamentos básicos del juego de pies. Es un ejercicio realmente rápido y sencillo de ejecutar. Su equipo puede obtener muchos beneficios incluso si solo se ejecuta durante 5 minutos.

Configuración:

Los jugadores se forman en grupos de 2 o más. Prefiero 3 jugadores en cada grupo si es posible.

Cada grupo tiene una pelota de baloncesto y debe comenzar en línea recta detrás de la línea lateral o de la línea de fondo.

Cómo funciona:

El jugador que comienza con la pelota de baloncesto debe comenzar el ejercicio detrás de la línea en una posición de triple amenaza.

Su primera acción es sacar dos regates explosivos de la línea y luego realizar un salto controlado.

Después de la parada de salto, el jugador gira 180 grados hasta que se enfrenta a su grupo y hace un fuerte pase de pecho a la siguiente persona en la fila. Luego trotan hasta el final de la línea.

Las tres cosas principales que los entrenadores están mirando son:

1. No viajar cuando explote el bote.
2. Una parada de salto controlada.
3. Un pivote controlado.

Este proceso continúa durante un período de tiempo determinado.

Puntos de entrenamiento:

El jugador que recibe la pelota de baloncesto debe comenzar en una posición baja y mostrar las manos objetivo.
Los jugadores deben explotar con el regate. No les permita ir a la mitad de velocidad.
Cambia el tipo de pivote que usan los jugadores. Puede ser hacia adelante o hacia atrás, y con su pie izquierdo o derecho.

Más enlaces de Footwork:

6 ejercicios de juego de pies de baloncesto (ejercicios de caja de Tates Locke)
9 movimientos de poste que todos los jugadores deben dominar (incluso los guardias)
9 fundamentos del baloncesto que necesitas para convertirte en un jugador sin posición

Ejercicios defensivos de baloncesto

19. Espejos defensivos

Visión general:

Este es un ejercicio divertido para trabajar en el juego de pies defensivo.

El ejercicio requiere que los jugadores imiten los movimientos de su compañero, lo cual es excelente para desarrollar reacciones mientras trabajan en el juego de pies defensivo.

El único problema con este simulacro es que solo pueden asistir dos personas a la vez, por lo que si tiene un grupo grande, puede que no sea apropiado.

Configuración:

Todos comienzan por encontrar un compañero y pararse en parejas detrás de la línea de base.

Si tienes otro entrenador, es mejor usar ambos extremos de la cancha.

Para este ejemplo, usaremos las líneas paralelas de la clave, pero si tiene otras dos líneas paralelas en su cancha local, también puedes usarlos.

Cómo funciona:

El primer par sale y se coloca directamente uno frente al otro en las dos líneas paralelas de la clave.

El entrenador entonces asigna a uno de ellos el jugador ofensivo y el ejercicio comienza inmediatamente.

El objetivo del jugador defensivo es permanecer directamente en línea con el jugador ofensivo. El jugador ofensivo debe trabajar duro para intentar separarse de estar en línea con el defensor deslizándose arriba y abajo de la línea de la llave.

Después de 15 segundos, el entrenador grita "cambiar" y los dos jugadores intercambian roles.

Después de 30 segundos, se quedan atrás de la línea de fondo y entran dos nuevos jugadores.

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores deben permanecer en una posición defensiva baja con las manos extendidas durante todo el tiempo del ejercicio.
Anime al jugador ofensivo a que haga gestos falsos y cambios rápidos de ritmo para despistar al defensor.
Asegúrese de cubrir lo que es una buena postura defensiva antes de ejecutar este ejercicio.

20. Especialista defensivo

Visión general:

Defensive Specialist es un ejercicio continuo que trabaja en los diferentes movimientos defensivos que los jugadores realizarán en defensa, incluidos los cierres, deslizamiento defensivo, pedalear hacia atrás, y esprintar.

Configuración:

Dado que es difícil explicar dónde están los conos y los movimientos escribiendo, Te animo a que eches un vistazo a la imagen asociada con este ejercicio para una mejor comprensión.

Necesitará cuatro D-men o conos para este ejercicio.

Todos los jugadores comienzan en línea recta en la línea de fondo.

Cómo funciona:

Todos los jugadores se alinean en línea recta en la línea de fondo. Los jugadores realizan este curso defensivo uno por uno.

El primer movimiento es un sprint y luego se acerca al cono de enfrente. Luego, el jugador retrocede alrededor de un cono directamente detrás de él, y luego se desliza hacia el otro lado de la cancha.

Cuando el primer defensor se desliza más allá de la línea, que activa al siguiente jugador en la fila para iniciar el ejercicio.

Cuando el primer defensor se ha deslizado alrededor del cono en el otro lado de la cancha, vuelven a correr para cerrar, y luego una vez más deslícese hacia el lado opuesto de la cancha antes de regresar al final de la línea.

Dependiendo de la cantidad de jugadores que tengas, Ejecute este ejercicio durante 3 a 5 minutos.

Puntos de entrenamiento:

Los jugadores deben correr y deslizarse con un esfuerzo del 100% durante todo el ejercicio.
Mantenga el cierre durante uno o dos segundos antes de continuar.
Asegúrese de que todo el juego de pies defensivo se haga bien, ya que esta es una parte muy importante del ejercicio.

21. Uno a uno

Visión general:

Me encanta usar ejercicios de baloncesto uno a uno en la práctica para enseñar tanto a la defensa como a la ofensiva.

Jugando uno a uno, estamos obligando al defensor que está en el balón a tener que "proteger su patio". No viene la defensa de ayuda. Están solos y deben permanecer al frente y desafiar el tiro.

Configuración:

Este ejercicio comienza con dos jugadores en la línea de tiros libres o en la parte superior de la llave, según la edad y la experiencia.

El jugador defensivo comienza con el baloncesto.

Los otros jugadores esperan detrás de ellos cerca de la mitad del camino.

Use ambos extremos de la cancha de baloncesto si tiene dos entrenadores para que los jugadores puedan jugar con más frecuencia.

Cómo funciona:

Para comenzar el simulacro, el defensor entrega la pelota de baloncesto al jugador ofensivo. Al entregar la pelota de baloncesto al jugador ofensivo, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Offensively, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
Make sure players are using good footwork and good fakes.

22. Zig-Zag Slides

Visión general:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Configuración:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
Players should never cross their feet!

Basketball Drills for Fun

23. Guerra

Visión general:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Configuración:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Por ejemplo, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

Try to match the best players up against each other.
Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
Finish off the drill by calling everyone in!

24. Golden Child

Visión general:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Configuración:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Visión general:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Configuración:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

The person in front must always shoot the basketball first.
Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
Don’t be afraid to join in!

26. Small-Sided Games

Visión general:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Configuración:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

Small-sided games are the best. Click here to find out why.
Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Visión general:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Configuración:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

For this example, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
The coach should take a shot too!

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

[73 ejercicios de baloncesto para jugadores y entrenadores (actualización de 2021): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040618.html ]

>>Cómo vencer a una defensa de zona 1-3-1 (16 estrategias y jugadas)

>>Hoja de puntuación de baloncesto (para descargar e imprimir gratis)