Ejercicios de baloncesto de Grandes Grupos

El baloncesto es un deporte de equipo que requiere práctica para tener éxito como jugador. Ejercicios de baloncesto para los grupos grandes se diferencian de las de los grupos pequeños. Para grupos grandes , los entrenadores deben seleccionar los ejercicios que complementan el número de jugadores , pelotas y canastas disponibles y que no requieren de la participación de todo el grupo al mismo tiempo. Una forma de los jugadores de baloncesto pueden mejorar es a través de ejercicios ofensivos , defensivos , agilidad y fitness designados. Tres -Man Weave

tienen la forma gran grupo de tres líneas en la línea de base, cada línea espaciados lo suficientemente aparte de las otras líneas para hacer un pase. El jugador en la línea media se inicia con la pelota. El jugador del medio pasa el balón al jugador en el lado derecho . Luego, el jugador que acaba de pasar la pelota pasa detrás del jugador que atrapó la pelota . A continuación, el jugador de la izquierda pasa la pelota al jugador a la derecha , que se inició con la pelota. Repita el proceso hasta que lo hagas por la cancha y una entrada a canasta se intenta . Una vez que se intenta una entrada a canasta , el simulacro termina y los próximos tres personas en el grupo iniciar la perforación. Si hay un mal pase o se ha caído , los jugadores deben bullicio de nuevo a la línea de base para reiniciar el procedimiento. Este es un buen ejercicio de plomo después de calentamiento y estiramiento. El ejercicio ayudará a mejorar la transmisión de movimiento, la coordinación y la sincronización , la química del equipo y la comunicación del equipo .
Mikan Drill

Desde debajo de la canasta , hacer poner-sube mientras recuperación de sus propios rebotes. Alternar entre laicos -ups zurdos en el lado izquierdo de la canasta y diestros laicos -ups en el lado derecho de la canasta. Este ejercicio está diseñado para ayudar a todos los jugadores. Dentro de los jugadores pueden usar para anotar en la pintura y el desarrollo de temporización para el rebote . Jugadores externos pueden utilizar para mejorar las habilidades de laicos -up .

Agilidad ejercicios de escalera

Empieza a todos, desde el grupo grande en la misma línea base . Sonar el silbato para comenzar . Jugadores sprint a la línea de tiros libres , y luego de nuevo a la línea de base . A continuación, se saltan desde el inicio hasta la mitad de cancha , luego de vuelta . El siguiente sprint va desde el inicio hasta la línea de tiros libres frente , y luego de vuelta . Por último , los jugadores saltan desde la línea base hasta la línea de fondo opuesta , y luego de vuelta . Establezca una hora de superar. Ejercicios de agilidad de escalera son una gran manera de mejorar la velocidad de los pies , la agilidad , la coordinación y la rapidez en general.
- Dos Bolas Dribble Drill

Comience por goteo dos pelotas de baloncesto de la línea de base a la línea de tiros libres , con dos bolas de golpear el suelo al mismo tiempo. Una vez que llegue a la línea de tiros libres , por lo que cada driblar la bola toque el suelo por separado. Continúe hasta llegar a la línea de mitad de cancha , y luego vuelve a cambiar a un regate simultánea a la línea de tiros libres , a continuación, un regate tambalearse a la línea de base. Haga este ejercicio durante dos pistas de cuerpo entero. Rotar gira entre los jugadores de todo el grupo. Este ejercicio se utiliza para mejorar el regate de un jugador y la capacidad de manejo de la pelota . Además, ayuda a los jugadores a desarrollar mejores uno -a-uno se mueve, ya que es más difícil de lo que gotea con una pelota de baloncesto.
Full- Corte Dribble Speed ​​

partir de la línea de base , driblar a toda velocidad por la pista . Permanecer bajo control, pero empujar el balón hasta el suelo tan pronto como sea posible, manteniendo la cabeza en alto y estar en completo control de la baba . Al llegar a la línea de tiros libres frente , hacer una parada fuerte salto en el balance de dos pies y pasar el balón a otro jugador con balón . Cada jugador de todo el grupo debe repetir con variados tipos de pases .
Defensivo Drill

Divida a los jugadores en equipos de cinco contra cinco. Sólo la defensa tiene la posibilidad de sumar puntos , ya sea por el rebote de una posesión o forzando un volumen de negocios. Si la defensa mantiene una parada defensiva , el equipo se queda en la defensa. Si las puntuaciones de la ofensiva, los lados ofensa y defensa alternativos. Dependiendo del tamaño del grupo , el delito será sustituido por el grupo esperando para jugar . Este ejercicio le ayudará a subrayar la importancia de la defensa , sobre todo en equipo.


[Ejercicios de baloncesto de Grandes Grupos: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008014214.html ]