5 ejercicios de pase de baloncesto para un gran movimiento de la pelota

Puntos de entrenamiento:

• Los pases deben pasarse frente al jugador en la carrera utilizando la técnica de pase adecuada.
• El receptor debe tener las manos en alto mostrando 10 dedos y pidiendo el pase.
• El jugador del medio debe atrapar la pelota y pasar rápidamente a la carrera. ¡No permitas viajes!
• La técnica de colocación es muy importante para este ejercicio. Observe el juego de pies y asegúrese de que todos los jugadores lo estén haciendo correctamente.

2. Mono en el medio

Cómo funciona el taladro:

Los jugadores se dividen en grupos de tres. Cada grupo tiene una pelota. Dos transeúntes están alineados a una distancia de 12 a 15 pies. El tercer hombre del grupo es "mono en el medio". Intenta desviar o robar la pelota de baloncesto. Dos jugadores externos deben pasarse entre sí sin el uso de pases largos o regate. Simplemente girando y usando falsificaciones para abrir espacio de pase y hacer que el balón pase al defensor.

Objetivo:

Divertido ejercicio de pases mientras también trabajas en la defensa. Este ejercicio enseñará a los jugadores cómo utilizar las falsificaciones y los pivotes para crear un área para pasar y proteger la pelota de baloncesto.

Configuración:

• Grupos de 3 jugadores.
• Cada grupo tiene una pelota de baloncesto.
• Los transeúntes se alinearon a 12-15 pies de distancia, con el tercer jugador (defensor) en el medio.

Instrucciones:

1. El ejercicio comienza con el defensor jugando con fuerza sobre el jugador que comienza con la pelota de baloncesto.
2. El jugador ofensivo utiliza pivotes y simulacros para hacer un pase al otro jugador ofensivo mientras el jugador defensivo intenta desviar o robar el pase.
3. Después de cada pasada, el defensor corre hacia el receptor y vuelve a jugar a la defensiva.
4. Cuando el jugador defensivo obtiene un robo o un desvío, los jugadores rotan sus posiciones.

Variaciones:

Cambiar después de un cierto período de tiempo: Los jugadores pueden rotar
posiciones después de un cierto período de tiempo (dependiendo de la edad de los jugadores, su fuerza, y resistencia) en lugar de después de cada robo y desvío. 30-40 segundos, por ejemplo.

Se permite un regate - Permitir que los jugadores ofensivos realicen un regate para abrir el ángulo de pase. Esto hará que sea más difícil para el jugador defensivo.

Solo se permiten pases de rebote - Para ponérselo más difícil al equipo ofensivo, Solo permítales hacer pases de rebote al otro jugador ofensivo.

Puntos de entrenamiento:

• Es muy importante para el defensor tener manos y pies activos en todo momento. Esa es la mejor manera de conseguir robos y ponérselo difícil a los jugadores ofensivos.
• Los jugadores ofensivos deben esperar a que el defensor se recupere antes de realizar el pase. El propósito del ejercicio es aprender a crear espacios y ángulos de paso.
• Si bien no hay un límite de tiempo establecido, el jugador ofensivo con la pelota de baloncesto no debe sostenerla por más de 5 segundos a la vez sin pasar.
• ¡No pases lob! Hacen que sea demasiado fácil para los jugadores ofensivos y darán como resultado pocas mejoras.

3. Pasando con swing

Cómo funciona el taladro:

El equipo se divide en 4 líneas en las esquinas de media cancha. Luego, los jugadores harán un pase con una o dos manos frente al jugador a su derecha que comenzará a correr a lo largo de la línea lateral o la línea de fondo. El pasador luego se une al final de la línea por la que pasaron.

Objetivo:

Ejercicio de pase destinado a ser utilizado principalmente con jugadores más jóvenes o como ejercicio de calentamiento. Este ejercicio mejorará los pases a los jugadores en movimiento, además de poder atrapar y pasar sin regatear.

Configuración:

• El equipo se divide en 4 líneas. Una línea colocada en cada esquina de la media cancha.
• El primer jugador en una de las líneas tiene una pelota de baloncesto.

Instrucciones:

1. El ejercicio comienza con el jugador con la pelota pasando frente al jugador en la línea a la derecha.
2. Antes de que se lance el pase el receptor debe comenzar a trotar en la dirección de la siguiente línea a la que se unirán para poder ponerse en movimiento.
3. El receptor agarrará la pelota de baloncesto cuando el siguiente jugador comience a trotar y hará el pase frente a él.
4. Después de cada pase, el pasador se unirá al final de la línea por la que pasaron.
5. El ejercicio continúa de la misma manera con los jugadores que pasan alrededor de la plaza en la misma dirección.
6. Después de un cierto período de tiempo, el entrenador cambia la dirección del pase.

Variaciones:

Incluir una segunda B pelota de baloncesto - Si los jugadores se sienten cómodos con una pelota de baloncesto, introducir un segundo que comienza en la esquina opuesta.

Diferentes tipos de pases: Este ejercicio se puede realizar con pases de una mano, pases a dos manos, pasa el pecho, o pases de rebote.

Un regate - Los jugadores pueden hacer un regate antes de pasar a la siguiente línea. Esto puede ser beneficioso si está haciendo pases con una mano.

Puntos de entrenamiento:

• El receptor no debería tener que reducir la velocidad o acelerar para atrapar el pase. Los pases deben ser precisos y estar al frente.
• El receptor debe cronometrar su carrera para que se mueva hacia la otra línea y también tenga su objetivo con las manos en alto pidiendo la pelota de baloncesto.
• Es imperativo que no permita ninguna infracción de viaje mientras los jugadores realizan este ejercicio. No permita que caigan en ese mal hábito.
• Ejecute el ejercicio a la mitad de la velocidad al comenzar hasta que los jugadores lo entiendan. Luego sube la intensidad.

4. Pasando de bronce

Cómo funciona el taladro:

Comenzando en la línea de base en los bordes de la clave, pares de jugadores pasarán una pelota de baloncesto de un lado a otro usando una variedad de pases mientras corren por la cancha hacia la otra línea de fondo. Cuando lleguen se deslizan hacia atrás más cerca de la línea lateral y regresan usando una variedad de pases sobre los jugadores en el medio de la cancha.

Objetivo:

Un gran ejercicio de pase de calentamiento que proporciona muchos pases en poco tiempo. Incluyendo pases de diferentes longitudes y tipos para que los jugadores practiquen.

Configuración:

• Todos los jugadores encuentran pareja.
• Cada pareja tiene una bola entre ellos.
• Los pares se dividen en dos líneas detrás de la línea de base en el borde de la clave.

Instrucciones:

1. El primer par comienza corriendo lentamente por el centro de la cancha y se pasan pases de pecho entre sí.
2. Tan pronto como el primer par esté cerca de la parte superior de la línea de tres puntos, comienza el siguiente par.
3. Cuando el primer par de jugadores llega a la línea de fondo opuesta, se deslizan hacia atrás más cerca de la línea lateral y regresan pasando por encima de los jugadores en el medio.
4. Cuando los jugadores regresen al comienzo, inmediatamente se unen de nuevo a las líneas medias y continúan con el ejercicio de forma continua.
5. Cada par de minutos cambiar el tipo de pases que realizan los jugadores para las líneas medias y las líneas exteriores.

Variaciones:

Pasando por las líneas medias - Para las líneas medias, aquí están
algunos pases que recomiendo:pases de pecho, pases de rebote,
pasa el pecho con una mano, y pases de rebote con una mano.

Pasando por las líneas exteriores - Para las líneas exteriores, aquí hay algunos pases que recomiendo:pases de pecho, pasa por encima de la cabeza, pases de una mano.

Recuerda tener en cuenta la edad, fuerza, y el nivel de habilidad de su equipo al decidir qué pases deben usar durante el simulacro.

Puntos de entrenamiento:

• Monitorear el ritmo del simulacro; especialmente si se usa como uno de los ejercicios de calentamiento. No se debe permitir caminar, pero también evita que se vuelva demasiado intenso. Pasar con precisión es el enfoque principal del ejercicio.
• Los jugadores de las líneas exteriores no deberían poner demasiado arco en sus pases. Deben tener una altura que sea lo suficientemente segura para despejar las líneas medias, pero lo suficientemente directo como para llegar a su pareja rápidamente.
• Ser capaz de pasar con una mano con cualquier mano es una habilidad importante que desarrollar. Espere errores cuando sus jugadores estén aprendiendo por primera vez, pero asegúrese de practicarlos.
• El juego de pies es de vital importancia durante este ejercicio. Los jugadores deben poder atrapar la pelota de baloncesto y hacer el pase de regreso a su compañero en dos pasos. Si está entrenando a niños pequeños y ellos no pueden, ralentizar el ejercicio.
• Después de cada viaje por la cancha, los jugadores deben cambiar de lado para que estén practicando lanzar pases cortos y largos a ambos lados de su cuerpo.

5. Baloncesto

Cómo funciona el taladro:

Un juego regular sin regate de la pelota de baloncesto permitido en ningún momento. Los juegos se pueden jugar 3 contra 3, 4 sobre 4, o 5 de 5.

Objetivo:

Un gran ejercicio para mejorar no solo los pases, pero también moviéndose sin la pelota, espaciado, corte, etc. Este ejercicio dará lugar a menos regateos excesivos en los partidos y menos pérdidas de balón.

Configuración:

• Divida a los jugadores en dos equipos según la cantidad de jugadores que tenga disponibles en la práctica.
• Trate de hacer equipos de altura y nivel de habilidad similares.
• El ejercicio solo necesita una pelota de baloncesto.

Instrucciones:

1. Los equipos juegan un juego regular de cancha completa, ¡sin regatear!
2. El taladro se puede ejecutar durante cualquier período de tiempo.

Sistema de puntuación:

• El juego se juega a 5 u 11.
• Cada puntuación de 2 puntos vale 1 punto.
• Cada triple vale 2 puntos.
• Debe ganar por 2 puntos.
• En caso de una falta de tiro, El jugador ofensivo lanza un tiro libre por 1 punto.

Variaciones:

Una vez que se permite el rebote - Los jugadores pueden realizar 1 regate cada vez que obtienen la posesión. Esto no es un requisito, solo una opción.

Solo se permiten pases de rebote - También restringe a tus jugadores mediante pases de rebote.

3 equipos - Los ejercicios comienzan dividiendo a tu equipo en 3 equipos de entre 3 y 5 jugadores. Dos equipos comienzan en defensa en cada mitad. El tercer equipo está en el medio de la cancha en ataque. El equipo ofensivo elige un lado e intenta anotar sin driblear. Mismo sistema de puntuación que el anterior. Después de una puntuación o cambio de posesión, el equipo de defensa consigue el baloncesto y los ataques van en sentido contrario. El equipo ofensivo anterior puede jugar a la defensiva hasta la mitad de la cancha. Juega hasta que un equipo alcance los 5 u 11 puntos.

Puntos de entrenamiento:

• Es importante instruir a los jugadores para que mantengan un gran espacio y hagan cortes inteligentes para recibir el balón.
• Si es necesario, intervenga para hacer correcciones o vuelva a enfatizar los puntos más importantes del ejercicio (espaciado, corte), pero sea breve.
• Todos los pases deben tener al menos 3 pies de largo. No permita que los jugadores corran y se entreguen la pelota de baloncesto.
• El juego de pies es importante en este ejercicio. Asegúrese de que los jugadores no estén viajando y de que estén usando sus pivotes correctamente.
• Los jugadores deben pedir la pelota de baloncesto y usar las manos de destino al cortar para recibir la pelota.