7 posturas de yoga para jugadores de baloncesto

Jugar baloncesto requiere muchos saltos, gran coordinación ojo-mano y alta resistencia para correr por la cancha.

Todos esos saltos repetitivos el movimiento de girar y correr pasa factura al cuerpo; tendones de la corva apretados, flexores de cadera doloridos, dolores de espalda y opresión en los hombros, rodillas crujientes y tendones de Aquiles tensos. Todas estas son dolencias comunes de los jugadores de baloncesto, jóvenes y adultos. Para evitar que un jugador de baloncesto se siente en el banco debido a una lesión, el yoga puede ser una gran ventaja.

El yoga es bueno para estirar Fortalecimiento y aumento de la movilidad de los músculos. pero también es ideal para el control de la respiración y la conciencia espacial; todos los rasgos que necesita un jugador de baloncesto.

Estas siete posturas de yoga son ideales para jugadores de baloncesto de cualquier edad. Realice cada pose descalzo para ayudar a fortalecer y estirar los dedos de los pies. arcos del pie y tobillos. Mantenga cada postura durante 30 a 60 segundos y repita tres veces la mayoría de los días de la semana.

Cómo hacerlo: La frente en alto, pliegue hacia adelante con la espalda recta. Mete la barbilla hacia el pecho, relajar los hombros y extender la coronilla hacia el suelo para crear una columna vertebral larga, estirar las piernas tanto como sea posible. Coloque sus manos en el suelo o agarre los codos opuestos para una posición de muñeca de trapo.

Por qué es bueno: Alivia la tensión en los hombros y la parte superior de la espalda y estira los isquiotibiales.

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