Voleibol Footwork Taladros

El juego de voleibol se mueve muy rápidamente y con el fin de tener éxito , un equipo debe ser capaz de trabajar en armonía con los demás en la cancha. Juego de piernas es una gran parte de la rutina de entrenamiento de voleibol ya que los jugadores tienen que trabajar en conseguir al lugar correcto en el campo en el momento adecuado para hacer el correcto juego de la pelota. El elemento de tiempo es especialmente importante , ya que debe coordinarse con sus compañeros de equipo . Voleibol Squat aleatoria

Las piernas y la capacidad de tener un fuerte trabajo de pies son fundamentales para un jugador de voleibol , en qué posición , independientemente que su equipo juegue. Un ejercicio sencillo que se puede hacer durante una sesión de entrenamiento para trabajar tanto la fuerza de piernas y pies es un ejercicio en cuclillas. Los jugadores asumen la posición baja como si estuvieran a punto de recibir servir, con las rodillas dobladas y glúteos hacia el suelo. El comando que shuffle izquierda, derecha , delante o detrás , mantenerse en movimiento hasta que suene el silbato . En ese punto, se toman un breve descanso y luego volver a ella. Esto podría hacerse es entre ocho y 10 conjuntos de unos 30-45 segundos cada una.
Bloqueo Taladros

Un área de juego en el que trabajo de pies adquiere vital importancia es en el bloqueo . Dos jugadores deben saltar al mismo tiempo con el fin de tener en sus manos frente a un rival que está a punto de golpear la bola. Los bloqueadores tienen que llegar rápidamente a la posición correcta y elevar juntos para crear el mejor bloque . Una forma de trabajar en el juego de pies del bloque es tener dos jugadores comienzan en los polos netos con un entrenador en el lado opuesto de la red . El entrenador se mueve a una posición en la red, y mientras lo hace , hace sonar el silbato . En el silbato, los dos jugadores llegan al punto de bloqueo y saltar juntos. Otra opción es tener un conjunto de bloques y en el otro lado de la red y seguir la misma fórmula de la adición de un balón vivo .
Move y pasar

una forma de trabajar en conseguir los pies en movimiento , mientras que la incorporación de las habilidades del juego es correr un taladro en movimiento y los pases . Esto se puede hacer en varias estaciones de todo el corte para mantener a todos los involucrados. El entrenador prepara tres o cuatro conos en diferentes puntos donde pudiera recibir una pelota. Los jugadores están designados para entregar las bolas para el jugador que ejecuta el taladro, y luego el primer jugador corre hacia el primer cono , recibe una pelota y pasa a ti. Él entonces pasar al segundo cono y hacer lo mismo. El siguiente jugador en línea se inicia justo antes de su compañero de equipo termina la perforación.

Una variación de este ejercicio es para numerar los conos y tienen el jugador reacciona a un entrenador diciendo en voz alta un número y , en lugar de moverse a través de la conos en secuencia , se mueven a través de ellos al azar en el comando.


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