X taladro

Objetivo

Para trabajar la agilidad, equilibrar y mejorar la capacidad de un corredor para recuperarse después de un tropiezo.

Configuración de simulacro

• Configure 4 bolsas de agilidad planas, fideos de piscina, bolsas de gimnasia u otros objetos blandos en forma de X en el suelo.
• Instale dos bolsas más a 3-4 yardas de distancia de la "˜X", y un socio, levántese maniquí o cualquier tipo de obstáculo 3-4 yardas después de la última bolsa plana.
• El jugador comienza con una pelota de fútbol en una mano y la mano libre hacia abajo en el medio de la "˜X".

Cómo funciona

1. El jugador rotará a través de las bolsas, manteniendo una mano hacia abajo en el medio y recorriendo con ambos pies cada sección de la "˜X".
2. Después de completar una rotación, el jugador se pondrá de pie y correrá sobre las 2 bolsas planas en el suelo con las rodillas altas.
3. El jugador termina haciendo girar el maniquí y explotando para un sprint de 5 yardas.

Consejos de coaching

• Los jugadores pueden terminar con un juke, brazo rígido - ¡cualquier movimiento que les guste!
• Si tienes pareja, pueden reemplazar al muñeco de pie y ofrecer una defensa simbólica, obligando al corredor a reaccionar y correr en la dirección opuesta a la que comete.

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