Saltos de tijera

Tipo de taladro:“Acondicionador de taladro

Objetivo:

Este ejercicio de acondicionamiento de dos pasos, aunque simple, es una excelente manera de fortalecer un poco a sus hijos, y también te mostrará quiénes son tus mejores reboteadores.

Configurar:

• Haga que sus jugadores formen dos líneas frente a la línea de fondo, cada uno a un par de pies de la canasta.

Ejecución:

1. Las líneas irán de dos en dos
2. Los jugadores lanzarán la pelota muy alto desde el tablero, dar un paso y reponerse, y saltar tan alto como puedan para asegurar la pelota de forma segura con las dos manos.
3. Luego deben pasar el balón al siguiente jugador e ir al final de la línea.
4. Si tienes un grupo mayor, este es un buen momento para que trabajen en tip-ins y coloquen bandejas también.
5. Una vez que sus jugadores se sientan cómodos con el ejercicio, retrocede un poco la línea.
6. El jugador al frente de la línea hará lo mismo, tíralo del tablero y ve a buscarlo, pero ahora, el segundo jugador en la línea va a pasar por encima de su espalda e intentará robarle el rebote.

Claves de entrenamiento

• Recuerde a los jugadores que deben apretar la pelota debajo de la barbilla tan pronto como la agarren. y bajar con un sólido base ancha
• Para acelerar el simulacro, puede mantener la línea en movimiento y hacer que cada jugador la arroje del tablero trasero para el jugador detrás de ellos, hacer que el último jugador termine con una bandeja (¡o una volcada enfática!)
• Si bien un contacto ligero está bien, para evitar lesiones, asegúrese de mantenerlo a salvo. También querrás alternar las líneas para darles a los jugadores algo de espacio adicional para maniobrar.

[Saltos de tijera: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041944.html ]