Ejercicio de baloncesto defensivo

Aquí hay una idea que proviene de la Selección Nacional Canadiense. Es un ejercicio de baloncesto defensivo. Se puede hacer en ambas cestas. Tenga una persona en el medio de la llave con una pelota de baloncesto. Esa persona va a estar a la defensiva. Entonces necesitas a otras 5 personas en la línea de 3 puntos (arriba, ala, ala, esquina, esquina).

Qué sucede:El jugador defensivo rueda el balón hacia uno de los 5 jugadores y procede a cerrar. Una vez que el jugador defensivo cierra, el jugador ofensivo que atrapó la pelota la lanza a otro de los 5 jugadores (aunque puede ser alguien a su lado). Nuevamente el jugador defensivo cierra.

Después de que los 5 jugadores hayan atrapado el balón y el jugador defensivo se haya cerrado, El ejercicio de baloncesto continúa, pero esta vez es en vivo (con el jugador ofensivo tratando de anotar). El jugador ofensivo solo puede tener 3 botes y no puede hacer girar el bote. El jugador defensivo obtiene un punto por cada parada que realiza. Al final de las 6 personas que pasaron por el simulacro, la persona con el total de puntos más alto gana. Los demás corren o hacen flexiones.

Enfoque del ejercicio:postura de cierre adecuada, hablando, haciendo un movimiento rápido hacia el aro, etc.

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