Entrenamiento de baloncesto defensivo:ejercicio de patear la lata

Mantener la ofensiva fuera de la pintura siempre debe ser su primera prioridad en defensa. y si bien la buena comunicación y las rotaciones de ayuda son clave para mantener esto, todo comienza con el defensor en el balón. Su habilidad para mantener a su hombre frente a él y fuera de la llave es crucial si quieres tener una defensa fuerte.

Si bien algunos jugadores tendrán una agresión defensiva natural, tendrás que enseñar a la mayoría de tus jugadores a incorporar ese juego de intensidad, juego fuera. Y no hay mejor manera de hacerlo, que un poco de competencia en la práctica.

Patear la lata taladro

Pon una lata o pilón si es más conveniente, y ponerlo en el medio de la clave. "Puedes usar una pelota de baloncesto, pero personalmente considero que eso es un riesgo de lesión. Luego, configure sus reproductores con dos líneas, uno en cada ala. Haz que un jugador de cada lado salga y adopte una posición defensiva.

El jugador defensivo se mantendrá agachado y evitará que el jugador ofensivo lo golpee contra la lata durante todo el tiempo que pueda. El jugador ofensivo debe trabajar duro con el jugador defensivo, y tratando de patear la lata lo más rápido posible. Para una rotación más rápida, voltear hacia adelante y hacia atrás de un ala a otra.

Establecer un límite de tiempo y otorgar un punto al jugador ofensivo o defensivo en función del resultado de cada posesión es una excelente manera de aumentar la intensidad en su práctica. y realmente hará que los jugadores se pongan en marcha.

Claves de entrenamiento

• Enfatiza el deslizamiento con los pies y no el uso de manos o brazos para detener al jugador ofensivo. Castigar a los defensores por las faltas.

• Mezcle la rotación para que no siempre tenga los mismos jugadores vigilando entre sí todo el tiempo. Es importante que sus hombres grandes practiquen la protección de los pequeños, y viceversa.

Para un ejercicio igualmente competitivo con un enfoque en rebotes, ¡Mira el simulacro de animales!

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