Fuera de temporada se realizarán ejercicios de Alta Escuela de Fútbol

El fútbol es un deporte muy físico que no se puede simplemente saltar y comenzar a jugar cuando se presenta la necesidad . Usted necesita estar en forma y bien condicionarse a tener las habilidades y conocimientos necesarios para jugar el juego . Si juegas de un año a otro , usted debe hacer ejercicios de práctica durante la temporada baja para permanecer en forma. Four Corners

Grab cuatro conos y colocarlos en las esquinas en un parche de pasto abierto o en un campo. Colocar los conos de 10 metros de distancia en cada dirección. Dar marcha atrás de un cono a la siguiente en la plaza, luego girar y mezclar a la siguiente. Continúe hasta el tercer cono en el movimiento de karaoke, que es una reproducción aleatoria , pero requiere que caer de nuevo de la misma manera a un mariscal hace. Sprint al cuarto cono lo más rápido que pueda. Repita estos ejercicios cinco veces. El taladro cuatro esquinas aumenta la resistencia . Inflexión
Tipping

Fútbol pasa todo el tiempo durante el juego cuando un mariscal de campo lanza la pelota y es miembro de los consejos del equipo y frente a la pelota para desviarla lejos del receptor previsto. Línea de todos los jugadores hasta en fila y tienen el quarterback o entrenador tiran la pelota a la primera persona que debe , punteando el balón y enviarlo en otra dirección, mientras que la persona detrás de ellos intenta atraparlo. Este taladro es esencial para la concentración y el enfoque durante el juego . Esto le ayudará a su defensa llegar a intercepciones , y que le ayudará a mantener su delito la posesión .
Sprints

velocidad es clave en el fútbol. Practicar esprint diferentes distancias. Coloque un cono en la marca de yardas 40 y correr la distancia de seis veces, y luego mover el cono para 60 yardas y correr cuatro veces. Muévelo otros 20 yardas a 80 yardas y correr dos veces . Ajuste el cono de 100 metros de donde eres y correr esta longitud de una vez. Tome descansos de uno o dos minutos entre cada sprint.

Burpees

Burpees requieren que usted consigue abajo a la posición de cuclillas y colocar las manos en el suelo en delante de usted. Patear los pies hacia atrás y colocarse en la posición de plancha , y luego volver rápidamente a la posición en cuclillas. Salta hacia arriba lo más alto que puedas y llegar a sus brazos hacia el cielo. Haga esto 10 veces, descansar un minuto y repita el movimiento 10 veces más con un minuto de descanso entre cada serie.


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