Uso excesivo de ejercicios para su equipo

Cuando se busca comenzar a planificar una sesión de capacitación, muchos entrenadores comenzarán formateando una sesión en la forma tradicional de seleccionar actividades o Taladros para un calentamiento, sección basada en habilidades, segmento táctico y finalmente terminando con algunas actividades de acondicionamiento y enfriamiento. Esta estrategia ayuda a dar una estructura fundamental a una sesión, pero lo que comúnmente se pasa por alto es la selección de ejercicios dentro de cada segmento de la sesión de capacitación. La progresión del simulacro, si bien es un aspecto muy importante de la planificación, debe equilibrarse con la etapa de desarrollo en la que se encuentra el equipo.

Muchos entrenadores buscarán implementar principios sólidos de progresión de ejercicios dentro de cada actividad que realicen en una sesión de entrenamiento. Esto a menudo se vincula (si se ha realizado una periodización) con una mirada al ciclo de entrenamiento y la distribución de la temporada. Esto ayuda a los entrenadores a planificar metódicamente durante cuánto tiempo entrenar una determinada actividad y cuándo introducir nuevos conceptos.

Good Drill Progression es un elemento fundamental para el desarrollo individual y de equipo. Sin embargo, el uso excesivo de los ejercicios puede ralentizar este progreso y desarrollo para los jugadores (Fuente de la foto:Jim Larrison)

Un punto en el que pensar al seleccionar simulacros es la progresión en la que se encuentra un equipo dentro del ciclo de desarrollo. Si los miembros de un equipo han pasado de 1 contra 0, 1 contra 1 y 2 contra 2 averías situacionales. Si ahora son de una serie de taladros de 3 contra 3, podría ser una pérdida de tiempo, o de poco beneficio volver continuamente y usar una progresión completa de ejercicios comenzando desde 1 contra 0.

Si un equipo y sus miembros están luchando por dominar la situación de 3 contra 3, entonces, ¿cómo los beneficiará el desglose 1 contra 0? Los desafíos que enfrentan los equipos a menudo se basan en el punto más lejano de su conjunto de habilidades. Al revisar constantemente las averías antes de este punto de desafío, todo lo que sucederá es que un jugador mejora en la realización de un ejercicio y no avanza en una habilidad o conjunto de habilidades en particular.

Esto también destaca otro punto que un entrenador debe considerar al seleccionar ejercicios, ¿Con qué frecuencia se debe utilizar el mismo taladro dentro de una temporada? El uso excesivo de un ejercicio hace que los jugadores sean robóticos en la aplicación de los puntos de énfasis de los ejercicios. Si bien esto puede ser beneficioso en desgloses con un número alto de participantes, como 4 contra 4 o 5 contra 5. En el extremo inferior del número de participantes, los resultados pueden ser limitantes y producir una visión de túnel en los atletas. Una sugerencia para contrarrestar este efecto es tener un conjunto de ejercicios que trabajen para reforzar las habilidades o principios técnicos y tácticos en el 1 contra 0, Nivel de desglose de entrenamiento 1 contra 1 y 2 contra 2.

Con tal variedad de recursos diferentes para entrenadores de simulacros, no deben volverse complacientes o perezosos en su enfoque para seleccionar nuevas formas de desafiar a un equipo. Cada entrenador tendrá sus ejercicios favoritos para apuntar a áreas clave de desarrollo identificado. Sin embargo, esto es diferente a usar un ejercicio en exceso y hacer que los jugadores se vuelvan competentes en la realización del ejercicio en lugar de aprender el principio y poder aplicar esto a un juego diferente como el contexto que se puede experimentar a través de otro ejercicio.

Para los entrenadores, se obtendrán un par de beneficios con esta estrategia de tener un mayor cambio de ejercicios. Cuando un entrenador comienza a construir un banco de perforación, descubrirán que con cada cambio en el ejercicio hay un período de aprendizaje para que el equipo se adapte a las nuevas instrucciones. Esta "adaptación" o "flexibilidad" es una habilidad en sí misma y será beneficiosa para los jugadores en el futuro. Sin embargo, para el entrenador el beneficio radica en la identificación del punto de enseñanza, atención, puntos de énfasis o principios del ejercicio concurrentes, o lo mismo en todos los ejercicios utilizados. Un entrenador comenzará a enfocarse en resaltar el principio que es el foco de la actividad, y no el dominio del patrón de perforación en sí.

Intente limitar el uso de cualquier ejercicio entre tres y siete veces durante una temporada.

Seleccionar una buena variedad de ejercicios para ayudar con el desarrollo de un equipo, pero llevará algún tiempo a menos que un entrenador pueda trabajar en la creación de sus propias versiones de ejercicios específicos para las necesidades del equipo. Sin embargo, en muchos casos incluso los mejores entrenadores buscan dibujar en parte, inspiración de una variedad de fuentes y una de estas opciones son los ejercicios y planes de sesión de otro entrenador.

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