Taladros de receptor ancho:mejora la coordinación y la fuerza de la mano

Como receptor ancho, puede ser difícil trabajar en sus habilidades por su cuenta, ya que, por definición de su puesto, necesita a alguien más para practicar con usted. Pero hay un par de ejercicios muy efectivos que puede hacer por su cuenta, para ayudar con la fuerza de la mano y la capacidad de captura.

Flexiones con las yemas de los dedos

La fuerza de la mano puede ser extremadamente valiosa para un receptor, dándole la capacidad de subir y arrebatar el balón fuera del alcance de los defensores, o incluso mantener segura una pelota que ya ha atrapado mientras el back defensivo le quita el agarre.

Y aunque puede obtener elegantes bolas de esponja o cualquier otro tipo de reemplazos, Algunas buenas flexiones con las yemas de los dedos a la antigua son una excelente manera de fortalecer la mano y todo el antebrazo.

Es tan simple como parece:haga que sus jugadores se coloquen en posición de flexión, en la punta de sus dedos, y sube y baja según tu orden.

Mientras suben y bajan asegúrese de que cuenten las flexiones, esto promoverá la comunicación dentro de su equipo, ¡y también puede ser muy intimidante para los oponentes antes del juego!

Taladro de volteo

Este es otro que puedes hacer solo siempre que tengas una pelota de fútbol. Sostén la pelota extendida en tu mano, y voltéalo hacia atrás sobre el dorso de tu mano, y luego usa el dorso de tu mano para darle la vuelta.

Este ejercicio hace un gran trabajo al mejorar no solo la coordinación ojo-mano, pero te enseña a concentrarte en el fútbol, así como acostumbrarse a su extraña forma ovalada.

No se frustre si no puede hacerlo de inmediato, solo sigue practicando y eventualmente lo dominarás, ¡solo recuerda tratar de mantener el contacto con la pelota durante todo el lanzamiento!

Figura 8 Taladro

Este es en realidad un ejercicio de baloncesto, pero tiene el mismo propósito con una pelota de fútbol que con una pelota de baloncesto:familiarizar sus manos con la forma y textura de la pelota, así como mejorar la fuerza y ​​la capacidad de coordinación ojo-mano.

Agacharse, y separe los pies un poco más anchos que el ancho de los hombros. Ahora mueve la pelota de izquierda a derecha, entrando entre tus piernas y dando la vuelta. La clave es realizar este ejercicio a alta velocidad; realmente esfuércese lo más fuerte que pueda, y asegúrese de ir en ambas direcciones la misma cantidad.

Consejos de coaching

• Realizar estos ejercicios a la mayor velocidad e intensidad es la forma más segura de ver los resultados:seguir el ritmo en estos ejercicios los hará casi inútiles.

Si le preocupa un poco más su cobertura que sus destinatarios, ¡asegúrate de revisar esta publicación sobre los fundamentos de la espalda defensiva!

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