Cómo construir tu propio Agilidad Escalera

relacionados con el deporte de la bola todos exigen un alto nivel de forma física . , Pies ágiles rápidos son prácticamente un requisito previo para los deportes populares como el fútbol . Todos los atletas que deseen sobresalir debe trabajar constantemente para mejorar sus habilidades atléticas . Agilidad escaleras son excelentes para la construcción de la coordinación y aumentar la velocidad de los pies de los que están dotados atléticamente suficiente para hacer el corte. Cosas que necesitará
Measuring Tape Marker

Hack SAW Diagrama de diseño
tubería PVC
conectores de PVC
pegamento PVC ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Seleccione el nivel de dificultad que desea que la escalera de agilidad para hacer frente , y el tipo de habilidad pie desea concentrarse. Dibuja en una hoja de papel la forma de la escalera de pie que queremos construir . Es necesario realizar ya sea una sola escalera, doble, triple o cuádruple seccionado.
2 Siempre estirar y calentar antes de los ejercicios de fitness.

Determinar el tamaño y la forma de las secciones de la escalera . Planifique los tamaños de las secciones de escalera para dar cabida a movimientos de un solo paso simples o más complejas secuencias de movimiento del pie de varios pasos , dependiendo del nivel y la edad de los atletas que van a utilizar , y para el que el deporte se va a utilizar .

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Diseñar las secciones de paso con varios anchos . Incluya un solo paso , de doble etapa y los espacios de triple paso entre los espacios. Coloque las secuencias a lo largo de la escalera y les repite al menos tres o cuatro veces en un solo procedimiento .
4 los deportes de contacto , como el fútbol , requieren fuerza explosiva .

Construir la escalera para una longitud sustancial desafiante. Extienda por lo menos a 10 metros (30 pies) o más , depende una vez más a los diversos ejercicios que desee usar con ella. Por ejemplo , el oso se arrastra (multi -direccional de movimiento rápido en los pies y las manos solamente) debe ser superior a 30 pies.
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Coloque la primera sección en el papel. Utilice un diseño recto , lineal , con un diseño cuadrado que ofrece cortes de 90 grados o un patrón circular. Configurarlo ( incluir suficientes espacios de paso y zona entre los espacios ) por lo que se adelante, atrás , derecha, izquierda usabilidad direccional por los usuarios individuales y múltiples .
6 PVC blanco es ligero y se puede desmontar y trasladado o re- arreglado.

uso de 1 pulgada , PVC blanco, cortar cuatro piezas diferentes de 36 pulgadas , para formar un cuadrado . Utilice los conectores y pegamento para construir el primer tramo de la escalera cumplimentada. Cuando se haya completado , usted debe tener entre cuatro y seis secciones de PVC atornillados entre sí formando cuatro a seis 36 por 36 casillas.
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Espere para probarlo en el sitio antes de pegar juntos. Configure la primera sección sobre el campo de entrenamiento y prueba con los ejercicios , de carne y hueso . Asegúrese de que tiene suficiente espacio en cada cuadrado , pero asegúrese de que es un ajuste perfecto con poco margen de error. Ajuste el tamaño en función de los resultados de las pruebas de campo en vivo antes de añadir las secciones restantes para formar una escalera de agilidad en uno de los estilos de la Etapa 5 .


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