Ojos y Coordinación Ejercicios para Arquero

porteros de hockey sobre hielo tienen una excelente coordinación mano-ojo y la velocidad de reacción para desviar o atrapar los tiros que vienen desde todos los ángulos y, a menudo a través de laberintos de jugadores. El disco es bastante pequeño , y los porteros se ven limitadas por el equipo que puede llegar a pesar 20 libras. o más . Ejercicios de coordinación pueden ayudarles a afilar y mantener sus reflejos. Tennis Ball Ejercicios

Porque una pelota de tenis es similar en tamaño a un disco , es una herramienta eficaz para los porteros que utilizan lejos del hielo para agudizar su coordinación. Un ejercicio común implica equilibrar una pelota de tenis en la pala del palo mientras camina hacia adelante. A medida que la tarea se vuelve cada vez más fácil , cambiar el palo de un lado al otro al caminar. Este ejercicio desarrolla la fuerza del antebrazo y mejora la coordinación mano-ojo. Para mejorar aún más los reflejos y la coordinación, tirar la pelota de tenis en el aire mientras usted se recuesta sobre su espalda. El tiro con una mano y coger con la otra. Para aumentar la dificultad del ejercicio , baja las luces de la habitación que te obligan a concentrarse más que seguir la trayectoria de la pelota.

Bolsa Speed ​​

Boxers ponche la velocidad bolsa para mejorar la rapidez , el acondicionamiento y la coordinación ojo-mano, y tú también porteros. La bolsa cuelga a nivel de la barbilla de una plataforma. Mueve las manos en pequeños círculos , mientras que golpear la bolsa, como si estuviera utilizando un picahielo . Mantenga sus manos a la altura de la barbilla durante todo el ejercicio y el desarrollo de un ritmo para mantener el movimiento bolsa. La rutina de la bolsa de velocidad también entrena a los músculos de contracción rápida en sus brazos y hombros . Estos músculos son los responsables de realizar movimientos rápidos de movimiento , tales como los necesarios para desviar un puck entrante.

Jaulas de bateo

jaulas de bateo ayudan porteros mejoran sus tiempos y los reflejos. En lugar de golpear la pelota de béisbol , simplemente tratar de parar la pelota con el bate. Sostenga el bate en la mano palo y extenderlo sobre el plato. Cuando la pelota se acerca desde la máquina de pitcheo, maniobrar el bate para evitar que la pelota llegue más allá de usted . Para aumentar la dificultad del ejercicio y hacer que sea mucho más eficaz, agarre barril del bate y utilice la palanca para detener la pelota.
Doble final Bolsa

bolsa de doble extremo es elevada por dos cables , uno unido a un peso en el suelo y el otro fijado a un gancho en el techo . Cuando la bolsa es golpeado , oscila hacia atrás y adelante en varias direcciones ya diferentes velocidades . Como resultado, el ejercicio requiere que constantemente sigue la bolsa con los ojos y golpea rápidamente en el momento apropiado . El ejercicio mejora la velocidad de un portero , el tiempo de reacción y la coordinación mano-ojo. A medida que domina la tarea, incluyen combinaciones de perforación y el círculo de la bolsa para aumentar la dificultad y además mejorar la coordinación .


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