Ejercicios oculares para Deportes

Si bien la historia de la terapia visual o entrenamiento visual se remonta por lo menos en cuanto a la obra del Dr. WH Bates en la década de 1890 , el estudio de la formación visual entró realmente en su propia a finales del siglo 20. En 1988, un estudio retrospectivo de 288 artículos escritos sobre el tema concluyó que la terapia visual , efectivamente, ofrecer algunos beneficios para los trastornos oculomotores y del sistema binocular. Investigaciones recientes 1996-2008 por optometrista David Ruston en Gran Bretaña y otros países también ha confirmado el valor del entrenamiento visual para mejorar el rendimiento de los atletas . Espejo Rotaciones

Para realizar rotaciones de espejos , de pie delante de un espejo. Mire sus propios ojos durante unos segundos antes de comenzar a mover lentamente la cabeza hacia arriba y hacia abajo y hacia la izquierda y la derecha , todo el rato viendo sus propios ojos en el espejo. Repita el ejercicio durante 10 a 20 minutos o hasta que sus ojos se sientan cansados. Haga esto por cerca de tres a cuatro sesiones a la semana. Según The Sunday Times de Londres , este ejercicio mejora la precisión de movimiento ocular y ayuda en el seguimiento de una pelota que se mueve en los deportes como el baloncesto , el fútbol y el béisbol.
Práctica Centrándose
< p > Práctica para enfocar objetos a diferentes distancias . Este ejercicio se realiza mejor al aire libre durante el día. Para empezar, se centra en un objeto dentro de los tres pies de usted , mire hasta que entra en un enfoque nítido y luego mirar hacia otro lado . Inmediatamente se centran en un objeto que se encuentra a unos 30 metros de distancia hasta que sea lo más claro posible , a continuación, mirar hacia otro lado en un objeto de 500 pies (un bloque) de distancia . Una vez que los objetos filosos o puntiagudos y luego mirar un objeto en el horizonte ( máxima distancia visual) durante unos segundos y luego mirar de nuevo al objeto dentro de los tres pies y repetir el ciclo. Usted puede hacer este ejercicio hasta 10 veces una o dos veces al día. Ser capaz de centrarse en los objetos a cualquier distancia es útil para todo el mundo para evitar la fatiga visual, pero las habilidades centradas fuertes son particularmente útiles para los jugadores de tenis , béisbol y hockey.
Aumentar conciencia periférica

enfocar un objeto en su visión periférica extrema todo el tiempo que pueda y luego descansar y repetir , ojos alterna. Este ejercicio fortalece los músculos que controlan la visión periférica y mejora su capacidad de reconocer objetos en el rango visual exterior . De acuerdo a Ask Web Doc, el desarrollo de sus capacidades de seguimiento periféricos le ayudará en casi cualquier deporte .


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