Kettlebell Ejercicios para la rehabilitación del codo

El codo de tenista es una lesión de la articulación común que afecta el codo , pero también puede requerir la rehabilitación de las muñecas , los hombros y los músculos del brazo para aliviar la tensión en la articulación del codo . El codo de tenista es el resultado de la fuerza de resistencia del codo en el brazo , y no se limita a los jugadores de tenis , sino que cualquier persona que se involucra en el movimiento del brazo de lanzar una pelota o una jabalina , o incluso girar un destornillador, se puede desarrollar el codo de tenista . La elección de la Kettlebell

ejercicios de pesas rusas son una opción popular para los atletas , así como los no atletas que se recuperan de codo de tenista, porque la celebración en la pesa rusa ayuda a rehabilitar la muñeca , el codo y el hombro , lo que refuerza la resistencia del codo. Kettlebell ejercicios también ayudan a los atletas a desarrollar la fuerza de agarre , ya que deben mantenerse en el mango kettlebell mientras que la participación en la rehabilitación del codo , y la fuerza de agarre también puede ayudar a prevenir una nueva lesión en el codo al reducir la cantidad de fuerza que el codo absorbe durante la práctica deportiva . Aunque pesas sirven principalmente la misma función pesos libres, muchos atletas y no atletas prefieren pesas rusas por su sencillez y versatilidad.
Presentación de Entrenamiento de la Fuerza

Aunque los ejercicios de pesas rusas son beneficioso para la rehabilitación del codo , las personas que se recuperan de codo de tenista deben consultar a un fisioterapeuta acerca de cuándo comenzar la introducción de entrenamiento de la fuerza y la rapidez para avanzar con Kettlebells ejercicios. Kettlebells deben ser considerados como el mismo nivel de intensidad a medida que los pesos libres , y los terapeutas físicos pueden desaconsejar el uso de pesas en las etapas iniciales de la rehabilitación del codo. En su lugar, los atletas y los no atletas deben comenzar con el descanso y masaje de la articulación , avanzando poco a poco a la resistencia a la luz ejercicios con bandas elásticas y la incorporación de ejercicios de pesas rusas para levantar en una etapa posterior en la rehabilitación del codo peso. Siempre estire los músculos para calentarse y enfriarse cuando haciendo ejercicios de pesas rusas o de otros entrenamiento de la fuerza para evitar lesiones o la rigidez .

Tipos de Kettlebell Ejercicios

Kettlebell ejercicios son beneficiosos para la rehabilitación del codo debido a una gama de diferentes ejercicios de utilizar las pesas para fortalecer todo el cuerpo. El codo de tenista es a menudo el resultado de la debilidad muscular o desequilibrio en la muñeca , el brazo o el hombro , por lo que los ejercicios de pesas rusas se pueden utilizar para fortalecer y equilibrar los músculos de todo el brazo . Participar en una serie de ejercicios de pesas rusas , incluyendo ejercicios para los brazos y los hombros , como la limpieza , el remo , el presionar, balanceo y molinos de viento, y ejercicios de flexión de las muñecas en múltiples direcciones. Diferentes pesos de kettebell se pueden utilizar para diferentes ejercicios de pesas rusas en función de su nivel actual de la fuerza en varios grupos musculares.


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