Ejercicios Thera- Band para Lanzadores

Usar un Thera -Band en un entrenamiento agrega una pequeña cantidad de resistencia a los movimientos para ayudar a mejorar la estabilidad , el tono muscular y la fuerza. El Thera -Band es eficaz para los lanzadores de béisbol en su uso debido a la ligereza aplicada a licitar los tendones y los músculos durante un entrenamiento, que ayuda a acondicionar y mejorar el rango de un lanzador de movimiento y resistencia. Extensión del hombro

Coloque un extremo de la Thera -Band en el suelo y de pie sobre ella. Ajuste la longitud de la banda de pie en diferentes secciones. Asegúrese de que la banda es tenso cuando estás de pie hacia arriba con el brazo en una posición ' T'. Baje el brazo de manera que está en contra de la parte del cuerpo. En un lento, incluso el movimiento, llevar el brazo hacia arriba y hacia el lado del cuerpo hasta que el brazo se mantiene ligeramente por encima del hombro y el Thera -Band está tensa . Baje lentamente el brazo hacia atrás a la posición inicial . Realice este ejercicio 10 veces en cada hombro durante dos a tres sets. Este ejercicio fortalece los hombros y el manguito rotador , lo que ayuda a prevenir lesiones .
Rotación interna

Adjunte su Thera -Band a un objeto para mantenerlo en su lugar cerca de la suelo. Acuéstese sobre su lado derecho con las piernas dobladas por las rodillas y la cintura y el brazo derecho sostiene la cabeza del suelo . Coge la Thera -Band con el brazo arriba y llevarlo hacia el cuerpo . El codo debe descansar sobre el lado del cuerpo y el brazo debe ser curva en un ángulo de 90 grados . Gire el brazo lentamente hacia el techo , girando en el codo. Baje el brazo hacia la posición de partida y continuar hasta que la mano está cerca de la planta. Repita esto de 12 a 15 veces por dos o tres sets. Este ejercicio mejora la gama de los rotadores del manguito de movimiento, así como el fortalecimiento de los tríceps.
Rotación horizontal

adjuntar su estrecha Thera -Band en el suelo y se levantan recta con las piernas al ancho de hombros . Coge la Thera -Band y llevar los codos hasta la altura del hombro con el antebrazo hacia el suelo . El Thera -Band debe estar tenso en este nivel. Usted Gire las manos hacia el techo , girando los antebrazos en el codo. Llevar el Thera -Band de vuelta a la posición inicial y repita. Haga este ejercicio 12 a 15 veces por dos o tres sets.


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