Dumbbell manija pesado Ejercicios para Tríceps

Pesas Mango pesados ​​son un ejercicio de la pesa de gimnasia especial pendiente de patente. El eje perpendicular peso se supone para cambiar el ángulo de la resistencia para ejercicios específicos sobre uno de los dos ejes roscados peso . Las pesas vienen con un 1 pulgada o mango moleteado 2 pulgadas. Los tríceps son la parte más carnosa de su brazo , por lo que las mancuernas Mango pesados ​​son una buena herramienta para fortalecerlos. Puede utilizar las pesas añadiendo una placa de 1 pulgada o colocándolos en una máquina de cable. Tríceps

El músculo tríceps consta de tres cabezas : cabeza larga , cabeza lateral y medial de la cabeza . La cabeza larga del tríceps ayuda a estabilizar la articulación del hombro y es la parte más grande del músculo tríceps . El lateral de la cabeza es lo que hace que la forma de herradura del tríceps . La cabeza medial del tríceps tu está en la parte posterior de su brazo superior.
Cable mentira extensiones de tríceps

Durante una extensión de tríceps tumbado cable tendrá que adjuntar Shaft una de la pesa de gimnasia de la manija pesado al final de un cable , con el cable en su punto más bajo . Acuéstese sobre un banco y agarrar el asa de la pesa. Con los brazos extendidos , coloque la mancuerna por encima de su torso , lo que es su posición inicial. Baje la mancuerna doblando el codo y manteniendo la parte superior del brazo estable. Ir hacia abajo hasta que la mancuerna toque ligeramente la frente. Doble su tríceps como regrese la mancuerna a la posición inicial . Repita durante seis a 15 repeticiones, en función del peso . Repita con el otro brazo .
Cable One Tricep Extension Arm

Durante cable uno extensiones de brazos tendrá que adjuntar el eje A de la manija pesado mancuernas para el extremo de un cable . Asegúrese de que el cable está en su punto más alto . Con la mano derecha , tome el asa de la pesa con la palma hacia arriba. Colóquese de pie directamente en frente del peso con su brazo doblado . Tire de la mancuerna hacia abajo de manera que su parte superior del brazo y el codo se cierran a un lado de su cuerpo , la contracción del músculo tríceps . Lentamente la mancuerna de nuevo a la posición inicial. Repita durante seis a 15 repeticiones. Repita con el otro brazo
Extensiones tricep

Para arriba del tricep extensiones de una placa de peso debe ser colocado en el eje B - . El eje superior - del pesado Maneje con mancuernas . Ponte de pie con la mancuerna en una mano con los pies al ancho de hombros de la otra. Extienda completamente el brazo con la mancuerna por encima de su cabeza. Mantenga la parte superior del brazo cerca de su cabeza - los codos - y baje la mancuerna lentamente detrás de la cabeza hasta que su antebrazo toca su bíceps. Lentamente regrese a la posición inicial al elevar la mancuerna . Repita durante seis a 15 repeticiones. Repita con el otro brazo.


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