Ejercicios isométricos para los tríceps

Ejercicios isométricos se realizan cuando un músculo se contrae y se mantiene durante un período determinado de time.They se realizan con poco o ningún movimiento y se utilizan principalmente para la rehabilitación. Isométricos son muy convenientes porque la mayoría de los ejercicios se pueden realizar sin pesas o máquinas , incluidos los de los músculos tríceps . Los ejercicios isométricos no son recomendables para las personas con problemas de presión arterial alta o del corazón . Beneficios

ejercicios isométricos ponen poco o ningún estrés en sus articulaciones . Debido a esto, que son ideales para la rehabilitación. Ellos pueden mejorar la densidad ósea , reducir al mínimo la artritis y disminuir el riesgo de osteoporosis . También son ideales para la construcción de la fuerza , la quema de grasa y aumentar la resistencia muscular . Isométricos son también muy convenientes porque no requieren una gran cantidad de tiempo para realizar .
Tríceps prensa de la mano

Este ejercicio no requiere ningún equipo . Párese derecho con los pies al ancho de hombros . Coloque las palmas juntas delante del pecho con los dedos apuntando hacia arriba . A continuación, presione las manos juntas hasta que se sienta una contracción en su tríceps . Mantenga la posición durante 10 segundos , suelte la tensión y se repetirá.
Tríceps Pushup Plank

Este ejercicio no requiere ningún equipo . En primer lugar entrar en posición de plancha , pero el suyo de posición las manos un poco menos de ancho de los hombros . En segundo lugar, exprimir su núcleo y mantener la espalda recta. Luego, baje su cuerpo como si estuviera haciendo una plancha normal, pero mantenga su cuerpo en la posición bajada . Mantenga la posición durante 10 segundos , vuelva a la posición inicial y repita .
Toalla Stretch

Usted necesitará una toalla para realizar este ejercicio . En primer lugar, ponerse de pie con los pies al ancho de hombros . Con el codo doblado , deje caer una toalla detrás de la espalda . Con el otro brazo , hacia atrás y tire de la parte inferior de la toalla hasta que tu sientes una contracción de la parte superior del brazo . Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego repita para el brazo opuesto .


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