Ejercicios para Chakras en su cuerpo

El sistema de chakras - a partir de la base de la columna vertebral y subiendo por la columna vertebral hasta la parte superior de su cabeza - alberga los siete principales centros de energía del cuerpo. Mientras que la medicina occidental tiene centros nerviosos , la medicina oriental tiene chakras. Cuando los chakras se desequilibran o bloqueado , se cree que esto puede afectar a la energía total en el cuerpo . Cada chakra representa un área específica del cuerpo y se ocupa de las características mentales , físicas y emocionales de esa zona. Para equilibrar los chakras , los ejercicios se pueden realizar que son específicas de cada centro. Primera /Root Chakra
Presidente pose y se pone en cuclillas puede ayudar a aterrizar el chakra raíz.

Ubicado en la base de la columna vertebral , el chakra raíz es el primero de los siete chakras. Este chakra se ocupa de nuestro sentido de la supervivencia y puede ayudarnos a sentirnos conectados a tierra o seguro. Las posturas de yoga y ejercicios que desarrollan la fuerza en la región inferior del cuerpo y el equilibrio piernas y llevar fuerza para el chakra raíz . Presidente pose y hacer sentadillas hará el truco . Para realizar Presidente pose, de pie con los pies juntos. En una inhalación , doble las rodillas , la bisagra hacia adelante en las caderas y coloque los brazos hacia adelante. Presione sus pies firmemente en el suelo. Sostenga durante cinco a 10 respiraciones.
Segundo /pélvica Chakra Unidos La pelvis es el centro para el segundo chakra.

Situado en su región pélvica , el segundo chakra es el punto central para la creatividad , las emociones y la sexualidad. Ejercicios que equilibren esta zona, como El gato y la vaca plantean , funciona a través del rango de movimiento de la pelvis . Para realizar la pose del gato , abajo en sus manos y rodillas . En una inhalación , levante las caderas , mueva la pelvis hacia atrás y llegar a su pecho hacia adelante y hacia arriba. En una exhalación , dibujar el ombligo hacia la columna vertebral , metiendo la cabeza y las caderas bajo . Repita el ejercicio cinco veces.
Thrid /Solar Plexus Chakra
Plank plantean obras en el plexo solar , la zona alberga el chakra thrid .

Situado cerca del ombligo , el tercer chakra es el centro de la fuerza de voluntad y fuerza. Ejercicios que equilibren esta área , tales como Plank plantean y abdominales, trabajar profundamente en la cavidad abdominal. Para realizar Plank pose , abajo en sus manos y rodillas . Alinee sus muñecas directamente bajo los hombros . Involucre a su núcleo mediante la elaboración de su ombligo hacia la columna y el levantamiento de las rodillas de la colchoneta . Empuje su energía a través de los talones. Sus caderas deben estar al mismo nivel en esta pose. Mantener pulsado durante cinco respiraciones .
Cuarto /Corazón Chakra
Bow pose, un abridor de corazón, se expande hacia el pecho y abre el cuarto chakra.

Situado en el centro de su pecho , comúnmente conocida como el centro del corazón , este chakra funciona con compasión y amor. Ejercicios para equilibrar esta área , tales como la actitud del arco , abra la parte delantera de su cuerpo y expandir su pecho. Para realizar pose Bow, acostarse boca abajo . Doble las rodillas y llegar de nuevo a agarrarse a los bordes exteriores de los tobillos . Involucre a sus muslos internos para dibujar las rodillas de nuevo juntos. Patear los pies hacia el techo y levantar las piernas , el pecho y la cabeza de la colchoneta . Mantener pulsado durante de 10 respiraciones.
Quinta /Garganta Chakra
Plow plantean ayuda a liberar la parte de atrás de su cuello y equilibrar el quinto chakra.

El quinto chakra se encuentra en el cuello y la región de la garganta . Este chakra equilibra su comunicación y la creatividad. Ejercicios para equilibrar esta área , como la parada de hombros y Plow plantean , trabajar en su garganta mientras que la apertura de la parte posterior de su cuello. Para realizar Plow plantean, se acuesta boca arriba . Levante las piernas y llegar a los dedos una y luego detrás de la cabeza , con las manos para apoyar la espalda . Si sus dedos de los pies toquen el suelo , libere sus manos. Mantenga la posición durante 10 respiraciones.
Sexta /Chakra del Tercer Ojo Unidos La sexta chakra está situado entre las cejas , en una zona conocida como el Tercer Ojo .

El sexto chakra está situado entre las cejas en un área conocida como el Tercer Ojo . Este chakra es responsable de la intuición y la percepción. Ejercicios para equilibrar este enfoque chakra en traer la sensación a su tercer ojo a través del tacto y la mirada . Siéntese en una posición cómoda sentada con los ojos cerrados . Frote sus manos hasta que estén calientes y colocarlas sobre los ojos . Siente el calor penetrante de su Tercer Ojo. Mantenga esta posición hasta que las manos se enfríen.
Corona /Séptimo Chakra
La meditación ayuda a equilibrar el séptimo chakra.

El séptimo chakra está ubicado en la corona de su cabeza. Este chakra controla el equilibrio y la claridad de la mente y la iluminación. Ejercicios para este chakra se centran en aquietar la mente a través de la meditación. Para realizar una meditación simple , sentarse con las piernas cruzadas y las manos apoyadas sobre las rodillas . Siente tu alargar la columna vertebral y cierra los ojos. Comience a enfocarse en su respiración . Con cada respiración , en silencio repito " inhalo , exhalo . " Haga esto durante cinco a 10 minutos.


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