5 ejercicios de tiros libres para tus jugadores

Foto cortesía de Hectorir

Los partidos cerrados a menudo se deciden por qué equipos pueden hacer la mayor cantidad de tiros libres en la recta final.

Para hacerlo mas simple, Los tiros libres son el tiro más importante del baloncesto. . Todo entrenador de baloncesto lo sabe.

Pero incluso con este conocimiento, la mayoría de los entrenadores todavía no pasan suficiente tiempo con su equipo practicando sus tiros libres. Y cuando lo hacen a menudo no los practican de la manera más eficaz.

Voy a mostrarte 5 ejercicios que puedes usar con tu equipo para convertirlos en mejores tiradores de tiros libres.

Pero primero quiero hablar sobre los errores más comunes que cometen los entrenadores cuando enseñan tiros libres ...

La forma incorrecta de practicar los tiros libres

Voy a empezar explicando la forma INCORRECTA de practicar los tiros libres.

La forma incorrecta de practicar los tiros libres es decirles a sus jugadores que simplemente "disparen / hagan 5 tiros libres" entre ejercicios. Y desafortunadamente, este método es el más común entre los entrenadores principiantes.

La razón por la que este es un método deficiente es porque los jugadores no estarán bajo presión como lo están cuando juegan un juego. Simplemente caminarán hasta la línea de tiros libres y lanzarán sin poner mucho esfuerzo o concentración en ello. Esto no es lo que queremos que hagan los jugadores. .

Los jugadores tienen una mentalidad completamente diferente cuando están bajo presión. Necesitamos ponerlos en esa mentalidad de presión durante estos ejercicios de tiros libres para simular la presión de un juego real.

Los ejercicios que voy a compartir con ustedes lograrán esto. Obligará a sus jugadores a concentrarse.

Ejercicios de tiro libre

Asegúrese de que los jugadores estén fatigados antes de pasar a la línea. Esto lo hace realista. Casi nunca van a lanzar un tiro libre sin fatiga en un juego, entonces, ¿por qué deberían hacerlo en la práctica? Hágalo después de un duro ejercicio de acondicionamiento.

Aquí están los 5 ejercicios que puedes usar que harán que tus jugadores sean mejores tiradores de tiros libres en el juego. Se dividen en dos categorías ... ejercicios en equipo y ejercicios individuales.

Los "Ejercicios individuales" son ejercicios que tardan más en completarse y los realiza un solo jugador. Estos ejercicios deben utilizarse cuando el jugador entrena por sí mismo o en entrenamientos individuales.

Los "Ejercicios en equipo" son los ejercicios que le recomiendo que utilice en su práctica.

Ejercicios individuales

Ambos ejercicios individuales que estoy a punto de compartir contigo se pueden personalizar según el nivel de habilidad del jugador que estás entrenando. Cuando lea los siguientes ejercicios, tenga en cuenta que puede cambiar la cantidad de puntos que obtienen por una canasta hecha y la cantidad de puntos que pierden por fallar.

Por ejemplo, la mayoría de mis jugadores juegan "Plus 1, Menos 2 '. Esto significa que comienzan con 2 y deben intentar llegar a 10. Si están en 7 y hacen un tiro libre, van a 8, pero si fallaron en el 7, estarían en 5.

1. Swish - Divida a sus jugadores en dos en tres en cada canasta. La forma en que funciona el ejercicio es que el jugador dispara comienza en 5 y el objetivo es llegar a 10. Las reglas son:Para cada swish, el jugador obtiene 1 punto. Por cada canasta hecha que no sea un chasquido, obtienen 0 puntos. Y por cada falta obtienen -1 puntos.

2. Más / Menos - Más / Menos es similar al ejercicio de tiros libres "Swish", excepto que no es necesario hacer swish en el tiro. Para mantenerlo simple digamos que comienza con 5 puntos y su objetivo es llegar a 10. Las reglas son, si haces un tiro, obtienes 1 punto, si fallas un tiro, pierdes un punto.

Ejercicios en equipo

3. Vueltas - Este ejercicio se realiza mejor con 3 jugadores en cada canasta. Si no tienes suficientes anillos para eso, entonces funcionará bien con más. El único inconveniente es que los jugadores no se fatigarán tanto cuando tomen sus tiros libres.

El ejercicio es sencillo. 5 minutos en el reloj (o la cantidad de minutos que desee). El primer jugador lanza dos tiros libres. Si hace ambos, no corre. Si se pierde uno, hace un sprint de ida y vuelta. Y si falla dos, corre una vuelta completa alrededor de la cancha.

4. En fila - Divida a sus jugadores en grupos de aproximadamente 3 en cada canasta. El objetivo del ejercicio es realizar un cierto número de tiros seguidos antes de que expire el tiempo. Puedes decidir la cantidad de disparos que necesitan hacer seguidos según la edad y el nivel de habilidad.

Para su ejemplo, diremos que necesitan hacer 5 seguidos. El primer tirador da un paso adelante, diremos que hacen 3 y luego pierden el 4 ^th . Puedes decidir que pueden simplemente unirse al final del grupo, o podría haber una consecuencia por no obtener 6 seguidos. Es posible que tengan que realizar un levantamiento y retroceso cada vez que fallan.

5. Tiros libres de referencia - Todo el equipo comienza en la línea de fondo. El ejercicio involucra a todas las personas del equipo que van a la línea de tiros libres uno por uno y hacen un tiro libre. Pero el pateador es que cada vez que un jugador falla un tiro libre, TODO el equipo debe realizar un up and back.

Hay diferentes formas de cambiar el desglose según la edad y el nivel de habilidad de su equipo. Para un equipo juvenil, Solo les pediría que hagan un tiro libre. Pero para mis equipos más antiguos, deben hacer dos seguidos. Entonces, si aciertan el primero y fallan el segundo, el equipo todavía corre y luego lo intentan de nuevo.

¿Hay otros ejercicios de tiros libres que uses con tu equipo? Me encantaría oír hablar de ellos, ya que me gusta cambiar los ejercicios y traer nuevos a menudo.

Comparte este artículo con otros entrenadores que conozcas. ¡Realmente lo agradecería!

- Entrenador Mac

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