5 ejercicios de acondicionamiento para mejorar las habilidades de tus jugadores

Durante la publicación del blog de hoy, vamos a hablar sobre una variedad de ejercicios de baloncesto ideales para entrenamiento y acondicionamiento.

Cruces

Con este ejercicio sus jugadores deben comenzar desde una buena posición atlética y concentrarse en explotar con la rodilla y la cadera. Deben hacer un cruce y volver a equilibrarse.

Es importante para ellos controlar su cuerpo antes de hacer el siguiente cruce. Queremos tener una cadera y una rodilla explosivas, y recuerda que los pies siempre seguirán las caderas.

Próximo, ir cruzado para correr. Haz que tus jugadores hagan un cruce rápido, explotar con la rodilla y la cadera, y luego ir a la derecha en una carrera de aceleración explosiva. Deberían centrarse en conseguir un buen crossover explosivo seguido de una gran aceleración.

Cruce a deslizamiento lateral

Consigamos un cruce realmente bueno usando la rodilla y la cadera, seguido de un deslizamiento lateral. Utilice la distancia de aproximadamente la línea de fondo a la línea de tiros libres, línea de tiros libres hasta la mitad de la cancha. Solo una buena distancia corta para que podamos reforzar la buena explosividad y la rapidez de nuestras caderas.

Saltar la cuerda

Haga que sus jugadores comiencen con saltos de dos pies. Simplemente deberían levantar los dedos de los pies, rebotando en el suelo. No quieren apuñalar con los dedos de los pies en el suelo. Quieren tirar de los dedos de los pies hacia las espinillas. Ten buen ritmo. Rebota en la parte delantera del pie.

Ahora haz que tus jugadores salten con un pie. Son excelentes para el equilibrio y la agilidad. Tus jugadores tendrán que controlarse una pierna a la vez. Pídales que hagan el mismo número de repeticiones con cada pie.

Ahora deberían concentrarse en correr. Recuérdeles que levanten los dedos de los pies, levante un poco la rodilla. Contactos sencillos para correr mientras saltan la comba. Esto es genial para el ritmo.

Próximo, deben concentrarse en un ritmo de salto simple. Los dos tiempos son ideales para aumentar el ritmo y aumentar la rapidez. Tus jugadores tienen que aprender a bajar a la parte delantera del pie.

Los siguientes son saltos de dos pies para aumentar la velocidad. Estos realmente aumentan la rapidez.

Próximo, Haga que sus jugadores salten rápidamente con un pie. Quieres desafiar los sistemas de tus jugadores para que vayan lo más rápido posible. Asegúrese de mantener el equilibrio trabajando cada pierna por igual.

Próximo, hacer algunos saltos, pero desafía la velocidad. Intenta ir un poco más rápido. Obliga a los pies a moverse más rápido. Haz que ese sistema neurológico del cerebro a los músculos reaccione al estímulo de esa cuerda para saltar. Eso se transferirá a la cancha para mayor rapidez y rapidez.

Saltos rápidos

Empiece con saltos lineales en línea recta. Consigue un par de saltos luego aumente la velocidad. Desafía a tus jugadores a que vayan lo más rápido que puedan hacer que los pies se muevan. Haga que desafíen su velocidad bajando al suelo lo más rápido posible.

Reducir

Durante este ejercicio de baloncesto, recuerde a sus jugadores que mantengan los dedos de los pies tirados hacia la espinilla. Polla y carga ese tobillo. Tendrán que tener los dedos de los pies tirados hacia la espinilla mientras bajan y empujan.

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