Para principiantes Kettlebell rutinas para la Tercera Edad

Envejecer ya no se define por los estereotipos de abuelas tejer y abuelos mecedoras en sus sillas durante todo el día . El ejercicio y otros hábitos de vida saludables ayudan a mantener a la gente en forma de por vida. Incluso si usted nunca ha hecho ejercicio antes, se puede iniciar un programa de entrenamiento de fuerza de pesas rusas en la actualidad. Los ejercicios de resistencia con pesas puede ayudar a mejorar su salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones . No importa su edad , de obtener su permiso médico antes de comenzar y comenzar balanceando esas pesas . Elija una Kettlebell

El peso kettlebell que seleccione dependerá de su nivel de condición física . Sólo porque usted es más viejo no significa que usted es automáticamente un novato y debe seleccionar la pesa rusa más ligera disponible . Entrenador Israel A. Sánchez , senior conceptos kettlebell instructor en la Universidad Estatal de Washington, recomienda pesas rusas sobre la base de la condición física y el peso corporal . Su médico y su instructor de fitness pueden ayudarle a seleccionar un peso adecuado.
Warm Up
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