Tree -Log Ejercicios para las Fuerzas Militares

Con un poco de creatividad , muchas cosas en la naturaleza pueden convertirse en los pesos libres y proporcionar resistencia para un entrenamiento , al igual que se obtendría en un gimnasio. Mudanza, levantar y lanzar troncos de árboles , por ejemplo, puede ser una manera eficaz y funcional para prepararse para las exigencias de la vida militar. Muchas ramas militares , incluidos los Navy Seals , utilizan entrenamientos árbol de registro para aumentar la fuerza y la resistencia. Creación y mantenimiento de la destreza física es esencial para la formación militar , si se encuentra aislado en un desierto extraño o simplemente tratando de cumplir con las normas de ingreso militares. Parte superior del cuerpo : tronco y las extremidades

El personal militar tiene que ser capaz de transportar cargas pesadas durante largas distancias , el levantamiento de depósitos de municiones y llevar a sus compañeros a la seguridad personal , todo lo cual requiere los brazos y los hombros fuertes . Encontrar un tronco pesado manejable y fortalecer la parte superior del cuerpo con el press militar , sosteniendo el tronco con las dos manos a la altura del pecho y presionando sobre su cabeza. Luego realice el pecho lanza manteniendo el registro al nivel del pecho de nuevo y presionar hacia arriba y hacia fuera de su cuerpo , tratando de lanzar lo más lejos posible. Haz dos o cuatro series de seis a 12 repeticiones para cada ejercicio
inferior del cuerpo : . Fortalecer las Raíces

Cada rama militar pasa tiempo significativo entrenar fuerza en las piernas de sus reclutas y la resistencia, como todo, desde sacos de elevación a millas de marcha desafía su parte inferior del cuerpo . Enganche los brazos debajo de un tronco pesado y sostenerlo mientras lo pone en cuclillas , un ejercicio de los militares utilizan a menudo para construir sus cuádriceps y los glúteos . A continuación, pulse el registro por encima de su cabeza de nuevo y realizar estocadas generales para orientar sus tendones de la corva y las pantorrillas. Una vez más, hacer dos o cuatro series de seis a doce repeticiones. Por último , para la resistencia , basada en el registro como si se preparara para la sentadilla por delante y simplemente caminar tan lejos como puedas
cuerpo completo : . Crecer su aguante

el entrenamiento más funcional en cualquier situación - especialmente cuando se prepara para tareas físicamente exigentes , como la mano de obra militar - es uno que desafía la resistencia de todo el cuerpo al unísono. En primer lugar, posicionarse en cuatro patas al lado de un tronco grande . Usar las manos para empujar y las piernas para conducir, girar el tronco lo más que pueda, manteniendo su núcleo comprometido y la espalda paralela al suelo. A continuación, levante el registro en uno de sus hombros , caminar diez metros y soltarlo , y luego levántela para el hombro suplente y repetir durante diez rounds. Esto imita ciertos ejercicios de fitness en grupo Ejército
Seguridad: . No talarlo

sea que usted está tratando de conseguir a través de Boot Camp o territorio hostil, la lesión es siempre su peor enemigo. Como se mencionó , los troncos de los árboles pueden ser difícil de manejar , y su peso no puede ser distribuida de manera uniforme. Debido a esto , siempre tienen mucho cuidado al usarlos para hacer ejercicio , especialmente durante los movimientos como el press militar que implican levantar el peso por encima de su cuerpo. En el entrenamiento militar, los registros son pre-cortadas y pueden diferir en tamaño, el peso y el equilibrio. Cuando sea posible, estos ejercicios deben realizarse bajo la supervisión de un observador o entrenador.


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