Cómo tratar el tendón de la corva Strain

Una torcedura de tendón es una lesión debilitante que afecta a muchos deportistas al menos una vez en sus carreras. Los músculos isquiotibiales son los músculos grandes y largas situadas en la parte posterior del muslo . Los músculos isquiotibiales controlar la flexión de la articulación de la rodilla y la extensión de la cadera. Se emplean en correr y saltar las acciones , por lo que los músculos isquiotibiales se utilizan para casi todos los deportes vigorosos. A través de la rehabilitación cuidadosa y paciente, el atleta puede recuperarse completamente de un tirón del muslo . Cosas que necesitará
Bolsas de hielo y compresas de calor
Atlético vendas
no esteroideos medicamentos antiinflamatorios
Mostrar Más instrucciones
Tratamiento Matemáticas 1

Dar el descanso total tendón de la corva en un principio, y tratar de elevar la pierna tanto como sea posible . Es mejor si usted puede acostarse por un rato con la pierna elevada ligeramente superior a su torso.
2

Utilice una bolsa de hielo sobre la lesión , a 20 minutos en 20 minutos y apagado. Haga esto durante el primer día o dos como conveniente.
3

Aplicar compresión a través de un As o un vendaje envoltura similar. Envuelva apretadamente sobre la lesión, pero no con más fuerza que es cómodo . Esto ayudará a reducir la hinchazón de los tejidos dañados y le dará un poco de consuelo .
4

Tomar ibuprofeno o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos similares . Esto ayudará a reducir el dolor y la inflamación, lo que ayudará al proceso de curación.
Rehabilitación de
5

Pocos días después de su lesión , vuelva a su forma habitual de ejercicio o deporte, pero hágalo suavemente . Volviendo al ejercicio suave es vital para la curación adecuada de los músculos isquiotibiales. Si usted no trabaja el músculo a medida que sana , corre el riesgo de crear un tendón corto, apretado y débil que es probable que se vuelva a heridos.
6

Incorporar fortalecimiento isquiotibial suave y ejercicios de estiramiento en su rutina . Esto ayudará a que su cuerpo se acostó nuevas fibras musculares que son largos y fuertes.
7

Agregue un poco de terapia de músculo a su rehabilitación , tales como paquetes de calor para lograr la circulación en la zona lesionada , para ayudar en la curación . Utilice la terapia de frío después del ejercicio para reducir la hinchazón . Al ver a un terapeuta en masajes especializado en terapia deportiva también ayuda en la curación de los músculos isquiotibiales.


[Cómo tratar el tendón de la corva Strain: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008006720.html ]