Cómo tratar Tirado Hamstring

Muchos atletas experimentan dolor crónico de esfuerzo excesivo de los músculos de la parte posterior del muslo. Estos músculos , llamados los tendones de la corva , controlar las doblar y estirar los movimientos básicos de la pierna. Una lesión en el tendón de la corva tirada es doloroso ya menudo presenta moretones visibles , hinchazón y espasmos musculares. Las lesiones de un tendón pueden variar desde leves tirones o pequeños desgarros a una ruptura completa . El diagnóstico inicial generalmente se basa en la gravedad de pain.It ' s importante tener en cuenta que si usted no puede caminar sin dolor severo y se siente ningún alivio después de la elevación , la formación de hielo y descansando la pierna , debe consultar a un médico tan pronto como sea posible . El principal método de tratamiento de un tendón de la corva tirada es RICE ( Reposo, hielo, compresión y elevación ) . Los siguientes son los pasos para el tratamiento de una lesión en el muslo tirado menor. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
venda Ace
Almohadas
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El descanso es el primer tratamiento para una lesión en el tendón de la corva . Descanse su lesión por completo. No considerar el ejercicio de la pierna durante un mínimo de 48 a 72 horas. Muchas personas optan por caminar con muletas durante unos días para descansar por completo su pierna.
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Coloque una bolsa de hielo cubierta con un paño suave en contra de su tendón de la corva durante 10 a 20 minutos para reducir la hinchazón. Nunca coloque hielo sobre su tendón de la corva durante más de 20 minutos. Es más fácil colocar la bolsa de hielo bajo su pierna cuando usted está sentado .
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Envuelva su pierna en un vendaje para reducir la hinchazón , pero asegúrese de no envolver la tendón de la corva con demasiada fuerza. La compresión del vendaje ayuda a reducir la hinchazón del músculo lesionado .
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Eleve su pierna sobre unas almohadas , asegurándose de levantar el pie por encima de la zona del pecho . Elevación ayuda a estimular la circulación en la pierna que permite que el músculo se recupere.
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masaje suave y estiramiento son importantes para la rehabilitación de un tendón tirado . Asegúrese de no masajear demasiado áspero y realizar estiramientos cuidadosos para evitar una nueva lesión .


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