Hamstring Tratamiento Tire

Un tirón de isquiotibiales o la tensión se produce cuando los músculos y /o tendones a lo largo de la parte posterior de la hiper-extensión superior de la pierna ; usted puede rasgar los músculos o los tendones con diferentes grados de severidad. Cuando la lesión de un tendón de la corva , es imprescindible para comenzar inmediatamente el tratamiento para aislar el daño y reducir el tiempo de recuperación. ARROZ

RICE es una sigla utilizada en medicina deportiva que significa reposo, hielo , compresión y elevación . Tan pronto como usted tira de un tendón de la corva , eleve la pierna afectada y aplicar hielo al tendón de la corva lesionada tan pronto como sea posible. La elevación de la pierna por encima del nivel del corazón va a desalentar el flujo de sangre , y hielo en el área ralentiza aún más el flujo de sangre ; ambas acciones reducen la hinchazón y la inflamación. Aplique hielo durante 15 a 20 minutos cada pocas horas . Cuando usted no está la guinda a su tendón de la corva , aplique un vendaje de compresión a la zona para limitar el flujo de sangre . No coloque ningún peso sobre la pierna lesionada después de un tirón ; incluso si la cepa es menor de edad, usted debe descansar --- o riesgo de causar más daño a su pierna.
Rehab Ejercicios

Mientras la pierna está libre de dolor , puede comenzar algunos ejercicios de rehabilitación leves dos o tres días después de la deformación. En primer lugar , pruebe con una sencilla estiramiento isquiotibial : de pie con el pie de su pierna sana cruzada en frente de la pierna lesionada y luego doblar la cintura y llegar a puntas de sus pies . Proceda lentamente , inclinándose hacia adelante sólo lo suficiente para que el tendón de la corva se estira ligeramente ; a medida que sana , puede aumentar el estiramiento . Considere la posibilidad de hacer algunos ejercicios de levantamiento de pesas ligeras, como doblar las piernas , pero respetar rango limitado de movimiento de su pierna. Usted no debe experimentar ningún dolor bíceps femoral durante el ejercicio.
Grave tirones

tendón de la corva de tercer grado tira ocurrir cuando los músculos o los tendones de los músculos isquiotibiales rasgan por completo. Una cepa severa tardará mucho más tiempo en sanar que una cepa moderada , y la carga de peso sobre la pierna afectada será difícil por muchas semanas. Si usted sospecha que ha sufrido una cepa de tercer grado , usted debe buscar ayuda de un médico tan pronto como sea posible. Use muletas durante cuatro semanas o más. Rehab la pierna lentamente , haciendo sólo ejercicios suaves durante las primeras semanas . En algunos casos, es posible que necesite cirugía para reparar un músculo desgarrado.


[Hamstring Tratamiento Tire: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008022086.html ]