Remedio casero para el Tendón de la corva Dolor

torcedura de tendón puede ser causada por la falta de estiramiento antes de una actividad o poner demasiada presión sobre los tres músculos , que se localizan en la parte posterior de la rodilla. Los síntomas de un dolor en el aductor incluyen un dolor agudo en la parte posterior de la rodilla , hinchazón o moretones en los músculos y dolor durante el estiramiento . Hielo

Tan pronto como se empieza a sentir dolor en el tendón de la corva , detener su actividad para el hielo y elevar la pierna. Para el dolor severo , consulte a su médico de inmediato para determinar si el músculo se desgarra. Tomar un antiinflamatorio calmante para el dolor sin receta , como la aspirina , el ibuprofeno o el naproxeno sódico, para reducir el malestar y reducir la hinchazón. Colocar hielo en el tendón de la corva para reducir la inflamación en varias ocasiones a lo largo del día , durante aproximadamente 15 minutos cada sesión .
Estiramiento

Mientras que su tendón de la corva es dolor , el estiramiento es importante mantener el los músculos pierden y reducir la rigidez. Para estirar el músculo , se acueste boca arriba y doblar ambas rodillas. Elevar una pierna para que el pie es paralela al techo , y se entrelazan los dedos detrás de la rodilla y músculo de la pantorrilla para el apoyo . Estire su pierna lentamente y suavemente hacia su cabeza , sosteniendo durante 10 a 15 segundos. Suelte suavemente y hace la pierna opuesta.

También puede sentarse en el suelo para estirar el tendón de la corva . Siéntese y extender las piernas por lo que forman una forma de "V" y se inclina hacia adelante hacia una pierna de entrelazar los dedos alrededor de los pies . Su pecho y la cabeza deben tocar la pierna extendida , sosteniendo suavemente durante un estiramiento profundo .
Resto

Cuando usted tiene un dolor en el aductor , el más importante que hay que hacer es descansar el músculo para evitar que se heridos más. Camine despacio durante la actividad cardiovascular , y cuando esté listo para ser ejercicio de nuevo , empezar lento y estirar cada tendón de la corva de antemano.


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