¿Qué hacer durante un tendón de la corva Tirado

? Una lesión en el tendón tirado puede ir desde molestias leves a graves daños estructurales que requiere atención médica inmediata. Para la mayoría de los tirones de músculos isquiotibiales , la clave para un tratamiento efectivo es tomar medidas de inmediato para evitar la hinchazón excesiva y asegurar la recuperación completa. ICE

El primer paso para todos los isquiotibiales tirada es el estándar para los tirones musculares , contusiones fuertes y la mayoría de las lesiones relacionadas con el deporte : ICE El acrónimo de hielo , compresión y elevación . Aplicar hielo en la pierna lesionada inmediatamente y usar un vendaje de compresión o un vendaje de tela bien envuelto asegurado con cinta atlética y elevar la pierna. Todos estos pasos se reducirá el flujo de sangre y la hinchazón excesiva en el período inmediatamente posterior a la lesión
Resto

Para algunas personas , el segundo paso - . Resto - es una opción obvia y natural. El tendón de la corva duele de usar, por lo que algunas personas simplemente no lo uso . Pero para muchos atletas , especialmente aquellos con una alta tolerancia al dolor o un impulso competitivo amplificado -up, en reposo es equivalente a dejar de fumar. No obstante , el reposo de la lesión es el mejor curso de acción. Continuando con el uso y el estrés los músculos dañados puede resultar en un daño posterior e impedir el proceso de curación.
Estiramientos , ejercicios, Heat

Mientras que la actividad - ejercicio completo puede ser perjudicial , algo de estiramiento es útil . Es especialmente importante para estirar el tendón de la corva lo más que pueda sin sentir dolor . Estiramiento gradual y limitada , el ejercicio lento será estirar las fibras del músculo de curación y mantener el tejido en la posición correcta . Después de 24 a 48 horas , cuando la hinchazón ha disminuido en cierta medida, el calentamiento de la zona lesionada puede ayudar a su flexibilidad, así .
Masaje y otras terapias

Masaje profesional los terapeutas pueden dar masajes a las áreas lesionadas para asegurar que el músculo está en la posición correcta durante todo el proceso de curación. El masaje también reduce la acumulación de colágeno y reduce el riesgo de acumulación de tejido de cicatriz.


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