La terapia para una lesión de rodilla

Las lesiones de rodilla no son divertidas , ya sea que van desde un ligero tirón tendón a una cirugía en toda regla de reemplazo de rodilla . Sin embargo , rehabilitándose de una lesión en la rodilla no tiene por qué ser extenuante. En realidad , una persona puede reconstruir la fuerza de la rodilla con relativa facilidad. Comience con algo pequeño

mayoría de los terapeutas le aconsejará una persona de superar una lesión en la rodilla que comenzar con actividades sencillas para aumentar el movimiento en la rodilla. Eso puede ser cosas como poner una bola bajo un pie mientras se está sentado en el suelo y se desliza hacia fuera y hacia adentro Esto ayuda a construir la fuerza en esa rodilla . La clave para recordar durante las primeras semanas después de la lesión o la cirugía es no exagerar. El objetivo principal es restaurar el rango de movimiento y la fuerza en la rodilla.
Adición Pesos

Reconstruyendo los músculos alrededor de la rodilla se debe hacer después de un terapeuta se obtenga una autorización y sólo bajo supervisión . La mayoría de los entrenadores tendrán a alguien trabajar con pesas ligeras o en otras actividades que construyen el músculo . Un tipo de ejercicio es para cargar una máquina de extensión de piernas con más peso que puede ser presionado y luego tratar de levantarla. La idea es trabajar los músculos alrededor de la rodilla , al ejercer la fuerza, pero en realidad no se mueve la articulación de la rodilla .
Getting Physical

mayoría de las personas la superación de una rodilla lesiones querrá rápidamente para volver a la actividad física, pero no puede porque la rodilla no es lo suficientemente fuerte . En su lugar, buscar ejercicios como la natación o saltar en una cama elástica que utilizan la rodilla, pero limitar el impacto físico. Hable con un terapeuta con qué frecuencia debe hacer ejercicio mientras rehabilitar una lesión de rodilla . La duración de la rehabilitación se basa en la gravedad de la lesión , junto con su edad, fuerza y salud.
Entrenamiento con pesas Revisited

Después de un terapeuta que ha despejado a regrese a la actividad física , es el momento de empezar a entrenar con los pesos reales de nuevo. Eso significa hacer sentadillas , extensiones de pierna y prensas para empezar a construir el músculo real alrededor de la rodilla y en el resto de la pierna . Sin embargo , recuerde que debe ir poco a poco pero no te laxa. Algunas personas pueden iniciar esta parte de la terapia y luego se detiene a causa de dolor en la rodilla. El dolor es común durante la rehabilitación , y usted tiene que trabajar para volver a la normalidad. No levantar no ayudará a la rodilla en el camino.
Pensar positivamente

veces pasado por alto en el proceso de rehabilitación es la actitud mental . Una persona que quiere y cree que puede conseguir mejor tiene una mejor posibilidad de recuperación de una persona con una actitud negativa hacia el proceso.


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