Ejercicios de terapia de agua para las rodillas

Los ejercicios de terapia de agua para las rodillas están ganando popularidad. Los ejercicios de terapia de rodilla en el agua son adecuados para personas de todas las edades y tamaños, y para varios niveles de gravedad de las lesiones. La flotabilidad del agua quita parte de la presión ponderada de sus articulaciones, permitiéndole realizar ejercicios de rodilla que quizás no pueda hacer en tierra. Existe una variedad de ejercicios acuáticos que beneficiarán a su rodilla. La Clínica Cleveland tiene un programa de terapia de agua de primer nivel y recomienda a las personas con heridas, convulsiones e incontinencia evite este tipo de ejercicios. Es una buena idea hablar con su médico o fisioterapeuta sobre su ejercicio de terapia de agua para las rodillas antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

Aeróbic acuático

Los aeróbicos acuáticos consisten en ejercicios cardiovasculares en el agua. Los ejercicios aeróbicos se pueden hacer en aguas poco profundas o progresar a aguas más profundas para agregar más dificultad. Los ejercicios aeróbicos acuáticos específicos para la rodilla incluyen sentadillas, estocadas elevaciones y rotaciones de pantorrillas. Comience lentamente con 10 repeticiones y avance a múltiples series de 10 repeticiones para cada ejercicio. Andrea Salzman, un experto en aeróbicos acuáticos, advierte que “evite las extensiones de rodilla resistidas” cuando se recupere de una cirugía de rodilla.

Aqua Jogging

El trote acuático se puede hacer en aguas poco profundas o profundas como un ejercicio de terapia de rodilla. En aguas poco profundas, puede marchar o trotar alrededor de la piscina sin el impacto dañino de correr en el suelo. En aguas mas profundas puedes usar un "cinturón acuático" que te ayuda a flotar mientras trotas. En este escenario, sus pies nunca tocan el fondo de la piscina, por lo que prácticamente no hay impacto en sus rodillas. Pruebe el entrenamiento a intervalos en aguas profundas caminando lentamente en el lugar durante 60 segundos, luego corra en el lugar durante 15 segundos y repita el intervalo durante 10 minutos.

Piscinas de terapia

Las piscinas de terapia utilizan varios chorros de fuerza para mejorar los ejercicios acuáticos. Por ejemplo, algunas piscinas terapéuticas proporcionan chorros tan fuertes, su rodilla hace ejercicio simplemente estando de pie y tratando de mantener el equilibrio. Luego puede avanzar a caminar y luego correr en su lugar contra la corriente. Otras piscinas de terapia son muy parecidas a los jacuzzis, donde se pueden usar chorros suaves para masajear la rodilla y proporcionar un ambiente cómodo para los ejercicios de estiramiento. A menudo, estas piscinas de chorros se establecen a una temperatura más alta que las piscinas normales. Siéntese en el banco o en el costado de la bañera de hidromasaje de modo que las corrientes en chorro golpeen la rodilla. Entonces, extienda lentamente la pierna. Repite este ejercicio 15 veces por pierna.

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