Cómo tratar un esguince de tendón de la corva

Un músculo isquiotibial esguince puede ser bastante doloroso . Esta lesión se sufre por lo general en el transcurso de un evento deportivo o al correr. Para las personas más sedentarias , caminando por las escaleras puede resultar en una lesión en el muslo . Este músculo potente requiere reposo, hielo y estiramiento con el fin de conseguir que responder con perfecto estado de funcionamiento . Cosas que necesitará Bolsa de hielo
pad calefacción
Compresión manga

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

descansar su tendón de la corva lesionada después de su lesión . Si ha esguince este músculo , no se puede tratar de volver a la mitad de la competencia o de tratar de luchar más allá del dolor. Si lo hace, sería una tontería y podría conducir a un daño mayor. Baje los pies y deje que el músculo bíceps femoral descansar tanto como sea posible .
2

Trate la lesión con hielo. Correa una bolsa de hielo en la parte inferior de los músculos isquiotibiales y mantenerlo en su lugar durante unos 15 minutos de cada hora del día en las primeras 24 horas después de la lesión . La bolsa de hielo le ayudará a reducir la hinchazón y aliviar el dolor y el dolor.
3

Use calor en la lesión una vez que haya pasado 24 horas anteriores a la lesión. Continuar para tratar su lesión con hielo durante 15 minutos cada hora. Pero asegúrese de agregar el tratamiento térmico durante 15 minutos cada dos horas . Esto estimulará el flujo de sangre a la zona.
4

Haga ejercicios de estiramiento antes de siquiera pensar en volver a correr, caminar o deportes competitivos. Siéntese en el suelo con los pies tocándose . Sus piernas forman un patrón de diamante. Incline su pecho hacia abajo hacia la rodilla derecha. Mantenga este estiramiento durante dos segundos y luego regrese a la posición inicial . No rebote porque esa medida podría causar una lesión mayor. Hacer este tramo 10 veces y luego repita el ejercicio hacia su muslo izquierdo durante 10 repeticiones.
5

Ponga una manga de compresión en la pierna y tire de ella hasta que su tendón de la corva . Esto le ayudará a mantener su músculo debilitado y le permitirá caminar o trotar sin dañar el músculo más. Usted puede ser capaz de usar la manga de compresión de hasta tres horas sin tener que quitársela.


[Cómo tratar un esguince de tendón de la corva: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008022033.html ]