Cómo curar un tendón de la corva

Los términos " los músculos isquiotibiales " o " isquiotibiales " por lo general se refieren a un grupo de tres músculos en la parte posterior de la pierna superior que flexione la rodilla y la pierna , y también se extienden la pierna y la cadera. Isquiotibiales lesionados afectan la capacidad atlética , así como la capacidad para realizar las tareas cotidianas . Si usted no toma el cuidado de la lesión inicial , aumento del dolor se producirá y la probabilidad de una pronta recuperación disminuirá. Siga los métodos establecidos aquí para sanar tendones de la corva , y mantenga las lesiones de isquiotibiales se convierta en una problem.Things persistentes que necesitará
relajantes relieverMuscle dolor IceBandageNSAID ( si es necesario ) en
Muestre Más instrucciones

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Utilice la técnica de arroz durante las primeras etapas de un tirón en el muslo. RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación . La fase de reposo incluye reposo inactivo y activo. Inmediatamente después de una lesión, aplicar hielo en el bíceps femoral durante aproximadamente 20 minutos. Ninguna actividad debería continuar durante este tiempo. Levante la pierna usando un sofá, una mesa , o un cabestrillo , dependiendo de donde su rehabilitación se lleva a cabo . Después de la aplicación de hielo , utilice un vendaje de compresión para reducir la acumulación de sangre , así como dolor en el área lesionada .
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Comienza rehabilitación descanso activo después de la técnica RICE reduce la hinchazón y el dolor. " Rehab descanso activo " se refiere a la actividad de la luz, como el estiramiento o caminar , para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos isquiotibiales heridos. No lleve a cabo cualquier actividad que cause dolor agudo específicamente a los músculos isquiotibiales .
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Tome AINE ( antiinflamatorio no esteroideo ) analgésicos para reducir el dolor y la inflamación de la zona lesionada . Los AINE incluyen el exceso de medicamentos de venta libre , como Aleve o Advil . Si la rehabilitación se inicia en las primeras etapas de una lesión, medicamentos de venta libre son suficientes . Sin embargo , si usted tiene un tirón de isquiotibiales grave o no se emplean ARROZ desde el principio, puede que tenga que consultar a un médico , quien puede recetar un analgésico más fuerte AINE o incluso relajantes musculares.
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Estirar los músculos antes de la actividad extenuante para evitar volverse a lesionar los isquiotibiales . Dolor general durante el ejercicio es aceptable, pero la actividad cese de inmediato si se siente fuerte , dolores punzantes . Usted puede restañar la mayoría de las cepas principales de músculos mediante el uso de una rutina de calentamiento apropiado . Muchos atletas son propensos a un tirón de isquiotibiales , y deben aprender la forma correcta de cuidar de él . Utilizando la técnica RICE , tomar los medicamentos apropiados , y trabajar suavemente el tendón de la corva será de gran ayuda en el proceso de curación.


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