Cómo Espuma Rollo Su Espalda

El rodillo de espuma es una pieza de equipo que se puede utilizar para lanzar nudos en sus músculos. Este proceso también se conoce como liberación auto- miofacial . Al lanzar el rodillo de espuma a través de sus músculos de la espalda , usted puede encontrar y liberar nudos. Instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese sobre un rodillo de espuma con el rodillo en posición vertical debajo de la espalda.
2

Enrolle el derecho rodillo de espuma y se fue al otro lado de la columna vertebral , teniendo cuidado de no poner demasiada presión sobre la columna vertebral.
3

Deténgase cuando sienta dolor. Mantenga la posición durante 30 a 60 segundos.
4

Continuar a rodar hasta que encuentre otro nudo . Mantenga esa posición durante 30 a 60 segundos.
5

rollo largo de toda la espalda , golpeando las posiciones más de una vez si es necesario para aliviar el dolor .


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