Cómo agrietarse la espalda como un quiropráctico

Después de un largo día de trabajo su espalda puede estar rígida y a menudo dolorida. Un quiropráctico puede ayudar con esto, pero una cita es a menudo cara y no siempre está cubierta por el seguro. Por lo tanto, es posible que desee aprender algunas técnicas para quebrarse la espalda por su cuenta. Hacerlo puede aliviar parte de la rigidez y el dolor de la espalda.

Párese derecho y levante las manos por encima de la cabeza, con las manos agarrando el brazo opuesto por el codo. Empuja tu pecho hacia adelante e inclínate hacia atrás. Esto ayuda a relajar toda la espalda y también ayuda a estirar los músculos.

Siéntese en una silla y mantenga la parte inferior del cuerpo perfectamente quieta. Mantén los pies en el suelo. Gire hacia atrás e intente agarrarse del respaldo de la silla. Gira en sentido contrario para romper el resto de tu espalda.

Ponte de pie y cruza los brazos frente a tu pecho como si te estuvieras dando un abrazo. Extiende cada brazo hacia el hombro opuesto. Intente acercar los dedos a los omóplatos hasta que ya no pueda hacerlo. Debería sentir que la parte superior de la espalda se agrieta.

Acuéstese en el suelo de modo que su espalda esté apoyada en el suelo. Mueva sus manos detrás de su cabeza. Estire los músculos de las piernas y respire profundamente, luego fuera. Simplemente soltar el aliento puede hacer estallar tu espalda.