Cómo arquear la espalda mientras se hace un Back Handspring

arquear la espalda es la clave para hacer una voltereta hacia atrás. Si no arquear la espalda , podría lesionar gravemente las articulaciones y, posiblemente, un tirón o rasgue un músculo. Es también esencial que usted arquee la espalda , ya que ayuda a poner su cuerpo en un ángulo que le ayuda a empujar fuera de la superficie de ejecutar la voltereta . Practique arquear la espalda en otras formas antes de intentar realizar una voltereta sobre las manos . Para su seguridad , debe tener un punto profesional de usted mientras usted está aprendiendo primero en realizar una voltereta sobre las manos . Instrucciones Matemáticas 1

arquee la espalda contra un puente . Con el fin de hacer un puente , coloque sus brazos junto a las orejas , justo encima de su cabeza. Mantenga los pies bien plantados , y se inclina hacia atrás, de nuevo en posición de arco , como se arqueó cuando usted puede hacerlo . Con los brazos junto a las orejas , les siguen con los ojos para que pueda ver el suelo se acerca. Plante sus manos firmemente en el suelo para estabilizarse .
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Pruebe una voltereta sobre las manos después de haber dominado arquear la espalda con el puente. Arquee la espalda para una voltereta con el mismo método que lo hizo para el puente. Párese con los pies juntos y coloque sus brazos al lado de su lado para comenzar la voltereta .
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Use un movimiento fluido para completar la voltereta sobre las manos como usted necesita el impulso de su velocidad para empujar fuera de la planta . Doble las rodillas y colocar en una posición que se sienta como si estuviera sentado en una silla. Levante los brazos alrededor de 10 pulgadas de las rodillas y en un rápido movimiento balancee sus brazos hacia los lados y hacia arriba por encima de su cabeza a medida que empuja fuera del suelo con los pies . Mantenga los músculos del estómago apretado. Empuje fuera de modo que usted va hacia atrás, no hacia arriba , aquí es donde el arco de nuevo entra en juego
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arquee la espalda como a impulsar una y dejar sus manos junto a las orejas como se conecta con el suelo . Por una fracción de segundo se encontrará en una posición de parada de manos , así que empujar fuera de la palabra utilizando los músculos del hombro . Mantenga las piernas rectas mientras pateas una y dobla ligeramente como se conecta con el suelo. Ven a una posición de pie para terminar la voltereta .


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