Cheer Jumps para principiantes

Además de los vítores obvio para el equipo local , líder alegría es tanto caracteriza por sus acrobacias y saltos. Con tantas variedades de saltos , es conveniente para los principiantes a empezar con lo básico. Los buenos saltos comienzan con la práctica , que se desarrolla buena técnica. Un régimen de ejercicios adecuado promoverá la capacidad atlética necesaria para realizar muchas bóvedas : son posibles grandes saltos por la tonificación de las piernas , el estómago , la espalda y los brazos . Estos músculos son los componentes básicos de su salto. Meta Jump

El salto cirugía estética es uno de los movimientos más populares y un buen comienzo para los principiantes. Párese derecho y poner los brazos sobre la cabeza en forma de V . En un movimiento fluido , mueva los brazos hacia abajo y de uno a otro en frente de usted . Va a romper en un nivel , la posición V . Usted tiene la opción de tener paralelos al suelo, o en un alto V ligeramente hacia delante de su cara. Utilice el impulso para tirar de usted a medida que empuja fuera de la planta de vuestros pies, sus rodillas se doble ligeramente al empujar . Trae las rodillas lo más cerca a su pecho como sea posible y salir de los brazos en la posición V . Coloque las piernas hacia abajo y doblar ligeramente a medida que la tierra . Párese derecho tras el aterrizaje.
Pike Saltar

En este salto va a saltar con las piernas juntas hacia fuera delante de usted, paralelo al suelo . Pose brazos similares al método de cirugía estética de salto, con los brazos en alto V , ligeramente por delante de su cara. Utilice su impulso para llevar las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. La altura es importante, ya que le tomará más tiempo para romper las piernas hacia abajo frente a usted para aterrizar. Sus músculos abdominales son la clave : que son en gran parte responsables de levantar las piernas frente a ti y fuera de la tierra . Sus brazos estarán en una posición de V cuando el salto es completa .
Hurdler

Otro salto base, el corredor de vallas se puede aprender y realizó con rapidez pierna, la pierna delantera. La pierna adelantada será recta y al lado de su cuerpo . Una vez que hayas dominado el salto, usted tendrá que trabajar en la inversión de esta etapa por lo que está detrás de su brazo en vez de nivelar con él. Medios Inversión levantar la pierna de manera que se eleva más alto que los brazos V ' en frente de usted . Con la pierna secundaria , colocar de manera que se dobla en la rodilla y el nivel plana o con la otra pierna . Su rodilla debe señalar , no hacia abajo .
Toe Touch

El toque del dedo del pie , mientras común , se ve impresionante en el suelo y en acrobacias. Siendo ampliamente utilizado , por lo general es uno de los primeros saltos de una animadora aprende . Al saltar , las piernas deben extenderse delante de usted , en una posición V . Los brazos deben aparecer como si están llegando a tocar los dedos . Este salto , de nuevo, depende en gran parte de los músculos del estómago para tirar de las piernas hacia su cintura. Este es otro salto que se puede aprender a invertir , como flexiones invertidas parecen más impresionantes y son más seguros para los trucos . Una vez logrado, un toque del dedo del pie invertido se ve como si las piernas se elevan más alto que sus brazos en la posición V , que son paralelos al piso .


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