Taladros para mejorar Cheer Saltos

Una de las cosas más difíciles para porristas para perfeccionar sus saltos es . Hay muchos ejercicios que porristas pueden practicar a diario para ayudarles a conseguir saltos altos , tiesos y perfectos . Estos ejercicios se deben hacer siempre con un entrenador o otros atletas para asegurar que todo el mundo está practicando seguras , simulacros de porristas eficaces. Drill Enfoque

Para una animadora principiante, el taladro enfoque es un simulacro perfecto para la práctica con el fin de mejorar los saltos. En este ejercicio , una animadora comienza poniendo sus brazos en alto V , manteniéndolos rectos y firmes. Entonces, ella cruza sus brazos delante de su cuerpo para hacer una moción T, a la vez que la elevación en los dedos del pie . Esto imita un salto sin llegar a saltar , y ayuda a las porristas de los movimientos del cuerpo perfecto antes de aprender a saltar en el aire.
Pierna Explosiones

Explosiones pierna son un taladro que las porristas de ayuda a fortalecer sus músculos de las piernas , así como su poder de salto . En este ejercicio , porristas mantienen sus piernas juntas y dobla sus rodillas a un ángulo de 90 grados . Entonces , las porristas deben saltar en el aire sin usar los brazos , y al regresar a la tierra, absorber el salto con las piernas . El ejercicio debe ser repetido . Esto le ayudará a mejorar su porristas altura y la gracia con saltos .
Sentado Toe Touches

Este ejercicio es una maqueta táctil salto dedo del pie que se realiza sentado, y ayuda a las porristas perfeccionar su equilibrio. La animadora debe comenzar sentado en el suelo en la posición encogida , y luego llevar rápidamente a sí misma en la posición de toque del dedo del pie , manteniendo el equilibrio y la espalda recta . La animadora no debe mantener la posición durante mucho tiempo, y debe volver rápidamente a la posición encogida sentado . Este ejercicio aumenta la fuerza y ​​hace hincapié en las técnicas apropiadas para un salto toque del dedo del pie .
Zancudo Ascensores

Este ejercicio está diseñado específicamente para ayudar a mejorar los flexores de la cadera . La animadora debe empezar por sentarse en la posición a horcajadas , y luego colocando sus manos en el suelo delante de ella , en una línea imaginaria entre sus dos piernas. Luego, se debe levantar una pierna manteniéndola recta durante unos 10 segundos. Ponga la pierna hacia abajo, y cambiar a la otra pierna por otros 10 segundos. La animadora debe estar seguro de no inclinarse hacia atrás , ya que esto no es un ab funcionó , pero un entrenamiento de la cadera. Este ejercicio debe hacerse con precaución y no exagerado , ya que los flexores de la cadera son raramente resueltos en otros ejercicios.


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