Ejercicio de sumo

Objetivo

Trabajando en agacharse y usar el cuerpo para crear espacio para rebotar

Configuración de simulacro

• Empareje a los jugadores con compañeros de equipo de tamaño y habilidad similares
• Designe un anillo (el círculo de media cancha o el círculo clave en la línea de tiros libres funcionan bien) y haga que el primer par entre uno detrás del otro

Cómo funciona

1. El entrenador hace sonar el silbato y los jugadores se colocan en la posición de box out y comienzan a intentar empujar a su compañero de equipo fuera del círculo usando su parte trasera.
2. El ejercicio termina cuando un jugador empuja con éxito a su compañero de equipo fuera del ring, momento en el que el siguiente par interviene para continuar el ejercicio.

Consejos de coaching

• Los jugadores deben estar en una posición similar a su posición defensiva al boxear, con un poco más de peso en los talones para aumentar la potencia y la estabilidad.
• El jugador que es capaz de bajar y crear apalancamiento ganará el ejercicio, y la caja en situaciones de juego, ¡la mayoría de las veces! Enfatice esto y asegúrese de sancionar faltas a cualquier jugador que use sus brazos para enganchar a su oponente.
• Esto funciona muy bien como un ejercicio de final de práctica con todo el equipo observando cómo los jugadores avanzan en el torneo de eliminación simple. eventualmente ser coronado campeón de sumo!

[Ejercicio de sumo: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041950.html ]