Taladro de pimienta

Objetivo

Para mejorar el juego de pies defensivo y el acondicionamiento

Configuración de simulacro

• Los jugadores se esparcen en la media cancha.
• El entrenador se para frente al grupo frente al equipo.

Cómo funciona

1. El líder del ejercicio grita "¡Posición!" Y los jugadores adoptan una posición defensiva fundamental.
2. El líder del taladro luego grita "¡Pimienta!" Y los jugadores comienzan a "salpicar" el suelo, disparando sus pies hacia arriba y hacia abajo tan rápido como puedan mientras mantienen su postura defensiva.
3. Periódicamente El líder gritará "¡Izquierda!" o "¡Derecha!", indicando a los jugadores que giren rápidamente 90 grados en esa dirección antes de saltar de nuevo a la pimienta orientada hacia adelante.
4. Continúe durante 60 segundos, descansar, repita 2 repeticiones más

Consejos de coaching

• También puede agregar más comandos como "¡Disparo!" O "¡Pelota!", haciendo que los jugadores desafíen un tiro en suspensión o se zambullan en busca de una pelota suelta y regresen directamente a Pepper.
• Enfatice la importancia de mantenerse en una buena posición defensiva, con las rodillas dobladas, frente en alto, brazos abiertos y palmas hacia arriba.

[Taladro de pimienta: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041951.html ]