Ejercicio de silla de postura defensiva

Objetivo

Los jugadores aprenden los fundamentos adecuados de una postura defensiva.

Configuración de simulacro

• Haga que todo su equipo se pare de espaldas a un banco, graderío, o una hilera de sillas.
• Si no hay suficiente espacio para todo el equipo, dividir el equipo por la mitad y turnarse.

Cómo funciona

1. A la señal del entrenador, todos los jugadores se sentarán lentamente en la silla.

2. Adopte la posición defensiva mientras está sentado, con los pies separados a la altura de los hombros, espalda recta, frente en alto, manos al frente, Palmas arriba.

3. A la señal del entrenador, levántese de la silla mientras permanece en posición defensiva.

4. Mantenga esa posición durante 10-15 segundos.

5. A la señal del entrenador, da un paso y deslízate hacia la derecha. Luego da un paso y deslízate hacia la izquierda.

6. Vuelva a sentarse y repita.

Consejos de coaching

• Esta es una gran oportunidad para recorrer los rangos y revisar las posiciones defensivas individuales. Hacer correcciones, señalar las mejores posturas.
• Mantenga la cabeza nivelada y el torso centrado en el escalón y deslícese. Mantenga el espacio entre sus pies, nunca cruce los pies.
• Esto también puede funcionar como un ejercicio de acondicionamiento si los jugadores mantienen la posición defensiva durante un período prolongado.

[Ejercicio de silla de postura defensiva: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041973.html ]