Postura defensiva de baloncesto

Este ejercicio de baloncesto defensivo me lo envió recientemente uno de mis lectores. Se relaciona con la postura defensiva del baloncesto e incluye algunos buenos consejos sobre ejercicios defensivos de baloncesto "que" puedes empezar a usar con tu equipo de inmediato.

De Sander ...
Realicé este sencillo ejercicio de baloncesto hace un par de años, formación de jóvenes de entre 10 y 12 años. ¡Podrías llamarlo Sumoboxing (o algo así)!

Tienes 6 jugadores emparejados en 3 equipos de 2 jugadores. Este ejercicio se concentra alrededor de los 3 círculos de la cancha de baloncesto. 2 alrededor de la línea de tiros libres y el tercero es el 1 en media cancha. Un jugador es la ofensiva comenzando fuera del círculo. El otro es la defensa, comenzando en el medio del círculo. El jugador defensivo en el medio del círculo se para sobre una bola inmóvil, que se encuentra en el medio del círculo.

La jugada comienza cuando el entrenador de baloncesto pita. Al silbato el jugador atacante tiene un solo objetivo:intentar llegar al balón y tocarlo.

El trabajo del jugador defensivo es prevenir esto, trabajando su espalda contra el jugador ofensivo y boxeando al jugador ofensivo, utilizando su cuerpo y fuerza para evitar que el jugador ofensivo alcance y toque la pelota durante un minuto.

Un jugador ofensivo toca el balón tal vez 6 veces en un minuto. Pasado ese minuto la ofensiva se convierte en defensa y viceversa. El que tiene la menor cantidad de toques acelera la diferencia (jugador 1:6 toques al jugador 2:8 toques =2 sprints)

A mis jóvenes jugadores les gustó mucho este ejercicio entre otros ejercicios, por el aspecto físico (usar el cuerpo para defender un balón). También crea una especie de conciencia del aspecto físico de boxear a un jugador ofensivo.

Los niños realmente trabajan duro para proteger su pelota, colocando la base para el boxeo y trabajando duro para un rebote ofensivo. Y siempre es divertido ver a esos niños realmente involucrarse y crear una mentalidad de ganador.

También podrías encontrar una forma diferente de determinar el número de sprints dando a los puntos de defensa cuando colocan a su jugador fuera del círculo.

[Postura defensiva de baloncesto: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041169.html ]