Taladro de rebote "48"

En la publicación del blog de hoy, ¡Estamos presentando un ejercicio de rebote asesino de la entrenadora de campeonato de la escuela secundaria Rock Bridge, Jill Nagel! Si desea más ejercicios de rebotes y anotaciones internas, asegúrese de revisar el Desarrollo de habilidades posteriores.

48 Ejercicio de rebote

Requisitos: una canasta, una pelota de baloncesto, 12 jugadores, gerente / entrenador

- Este ejercicio de rebote requiere 2 equipos.

- El ejercicio requiere 6 jugadores de cada equipo (designado aquí como Equipo A y Equipo B), por lo que se requiere un total de al menos 12 jugadores.

- Los jugadores adicionales ocupan la línea de fondo y rotan después de segmentos de 30 segundos.

- Utilice solo una canasta para este ejercicio.

- Empezar, 4 jugadores de cada equipo ocupan un lugar en la línea de 3 puntos espaciados uniformemente; están estacionarios cuando ocupan un lugar en la línea de 3 puntos.

- Dos jugadores de cada equipo serán los reboteadores y comenzarán dentro del carril.

- Por lo tanto, cada equipo tiene 2 jugadores dentro de la línea y cuatro jugadores a 3 puntos para comenzar el ejercicio.

• Se ponen 30 segundos en el marcador y el tiempo comienza cuando la pelota golpea el aro que un entrenador / entrenador ha lanzado al aro.
• La ofensiva / defensa está determinada por el jugador que comienza dentro del carril y que asegura el rebote primero. Ningún jugador en la línea de 3 puntos puede asegurar el rebote. El reboteador pasa a uno de sus cuatro compañeros de equipo que ocupa un lugar alrededor de la línea de 3 puntos. Supongamos que el jugador A5 aseguró el rebote inicial y se desmayó a su compañero A4. A4 parece pasar a A5 o A6; en la ronda 1, solo A5 o A6 pueden puntuar. A5 y A6 pueden establecer selecciones entre sí, pero no pueden driblear. La cesta hecha por A5 o A6 vale un punto. Una canasta fallida es un rebote en vivo; cualquier equipo (A5 / 6 o B5 / 6) puede rebotar un marcado o fallar. Después de 30 segundos, los jugadores rotan para ocupar un nuevo lugar.
• La ronda 1 continúa hasta que cada jugador haya jugado dentro del carril una vez. Los puntos en la ronda 1 solo pueden ser anotados por uno de los cuatro jugadores que comienzan dentro de la línea (jugadores A5, A6, B5 y B6 en el diagrama de arriba). Los puntos en esta ronda son un punto cada uno. Los jugadores que comienzan dentro de la línea NUNCA pueden driblear. Si lo hacen, es un cambio de posesión y la posesión debe ceder al otro equipo.
• Una vez que cada jugador haya jugado dentro del carril una vez, comienza la ronda 2. Los puntos en la ronda 2 solo pueden ser anotados por los jugadores que ocupan lugares alrededor de la línea de 3 puntos (jugadores A1-A4 y B1-B4 en el diagrama de arriba). Los puntos en esta ronda son dos puntos cada uno. Los jugadores que comienzan en el carril en la ronda 2 siguen siendo los únicos jugadores que pueden rebotar la pelota. Se desmayan a sus compañeros de equipo en la línea de 3 puntos para los intentos de tiro. En una canasta hecha ese jugador no puede intentar otro tiro hasta que al menos un compañero de equipo tenga un intento en el medio. Por ejemplo, supongamos que A6 rebotó el balón y se pasó a A3 para un intento de tiro. A3 hace la canasta. A3 no puede intentar otro tiro en el período de 30 segundos hasta que cualquiera de sus compañeros de equipo A1, A2 o A4 tiene un intento. Ningún "defensor" puede intentar alterar un intento de disparo de un tirador de 3 puntos.
• La ronda 2 concluye cuando cada jugador ha jugado en la línea al menos una vez.

Puntos clave

Este es un ejercicio de dureza y rebote. Sin embargo, sin la debida supervisión, puede convertirse rápidamente en una fiesta repugnante. No sancionamos faltas a menos que los jugadores se vuelvan flagrantes. Está destinado a ser un ejercicio de resistencia que lucha por la posición de rebote, posición inmediata del poste y empujones para asegurar la posesión del balón. En el proceso, asegúrese de que los jugadores no conviertan el ejercicio en un juego no deseado.

Este es un ejercicio enérgico. Por lo general, lo incorporamos en nuestras prácticas, pero también podemos hacerlo de forma improvisada si un entrenador siente que el equipo necesita una nueva vida en la práctica; este ejercicio eleva el nivel de juego en su práctica.

El equipo perdedor tiene una "penalización" a discreción del entrenador:flexiones, pared se sienta, sprints, etc. para garantizar que los jugadores participen activamente.

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Perfil

Jill Nagel acaba de completar su séptimo año al frente de Rock Bridge. En los últimos cinco años, los Bruins han ganado cuatro campeonatos de distrito, dos campeonatos estatales y haber ganado 21 o más juegos cada año. Su récord general en Rock Bridge es 166-31 (.843). Ha sido nombrada entrenadora del año del distrito cinco veces y dos veces ha sido nombrada entrenadora estatal del año. Mientras estuvo en Rock Bridge, ha entrenado a varios jugadores de todo el estado y ha sido un jugador estatal de Gatorade del año. El equipo de 2008 terminó el año en el puesto 19 en la última encuesta nacional de USA Today y el equipo de 2012 terminó en el puesto 41 en la clasificación de ESPN / PowerAde Fab50.

Antes de ocupar el puesto de director en Rock Bridge, Nagel fue entrenador asistente / coordinador de reclutamiento de la Universidad Central de Michigan desde 2001-04. Trabajó un año (2000-01) como asistente de posgrado / coordinadora de reclutamiento para la Universidad de Findlay. Desde 1998-2000 fue entrenadora asistente en su alma mater, Colegio William Jewell. Nagel se graduó de la prestigiosa escuela de artes liberales en 1998 con un B.A. en Biología y obtuvo su MBA de la Universidad de Findlay en 2001. Fue titular de los Cardenales durante dos años y fue nombrada All-Conference en su último año.

Filosofía del coaching

El entrenador Nagel cree en enseñar lecciones de vida a través del baloncesto. También cree firmemente en la cita de John Maxwell, "A la gente no le importa cuánto sabes hasta que sepan cuánto te preocupas". Por lo tanto, ella y su personal trabajan para desarrollar mujeres jóvenes empoderadas que brinden una contribución positiva dentro de su comunidad. Con respecto a las "X y O", los Bruins son conocidos por su defensa asfixiante. Durante los últimos cuatro años, los Bruins han limitado a sus oponentes a 37,7 puntos y los han limitado a un 33% de tiros de campo. Sus equipos emplean múltiples esquemas defensivos:cambiando el aspecto en cada gol de campo realizado, Tiro libre y saque a bola muerta. Las defensas cambiantes, los rebotes físicos y el ajetreo implacable por el balón son la base de sus equipos.

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