Taladro alrededor de la bolsa

Tipo de ejercicio:Ejercicio de apoyador

Objetivo

Este ejercicio de apoyador se enfoca en prevenir la sobreextensión.

Configurar

• Coloca 1 bolsa (o 3 conos) entre las líneas de 0 y 5 yardas.

Ejecución

1. El hombre ofensivo iniciará el ejercicio. Se moverá a su derecha y bajará hasta la mitad de la bolsa.
2. Cuando el hombre a la defensiva se pone en contacto con él, Va a ser una carrera hacia el otro lado de la bolsa.
3. Irá lo más rápido que pueda e irá uno, dos, Tres, cuatro veces alrededor de la bolsa.

Variación

1. Coloque cuatro bolsas en el suelo.
2. El hombre ofensivo iniciará el simulacro moviéndose hacia el primer callejón.
3. Una vez que el hombre a la defensiva hace contacto, será una carrera hasta el segundo, al tercero, y al cuarto callejón. Se entrega en el cuarto callejón.
4. El hombre defensivo mientras se mueve hacia ese callejón, quiere traer sus pies con él. No quiere extenderse demasiado. Quiere mantener los hombros rectos, su cabeza en alto.
5. Luego, en el último, él va a empujar, acelerar, y llevarlo de regreso cinco metros.

Consejos de coaching

Recuerde a sus jugadores que no pueden ponerse en una posición demasiado extendida. Quieren traer sus pies con ellos; es una carrera hacia el otro lado para recuperarse.

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