Taladro acondicionador de cono

Objetivo

Trabajar en el acondicionamiento y superar la fatiga.

Configurar

• Instale 2 conos a 40 yardas de distancia y prepárese en una postura atlética en un cono.

Instrucciones

1. Comience el ejercicio haciendo 10 saltos en cuclillas.
2. Esprinta hasta el segundo cono y haz 10 abdominales.
3. Corre hasta el primer cono y haz 10 burpees.
4. Esprinta de regreso al segundo cono y haz 10 flexiones.
5. Sprint de regreso al primer cono y haz 10 escaladores de montaña.
6. Esprinta hasta el segundo cono y haz 10 saltos de tijera.
7. Esprinta hasta el primer cono y haz 10 abdominales.
8. Sprint hasta el segundo cono y haz 10 flexiones.
9. Termine el ejercicio con una última carrera de 40 yardas.

Consejos de coaching

• Según tu nivel de acondicionamiento, ¡Puede disminuir / aumentar tanto el número de sprints como las repeticiones de cada ejercicio para asegurarse de aprovechar al máximo este ejercicio!

[Taladro acondicionador de cono: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039728.html ]