Saltos de obstáculos

Objetivo

Desarrollar velocidad y explosividad.

Configurar

• Coloca un pequeño obstáculo, como un cono o un mini-obstáculo para saltar.

Instrucciones

Los saltos para completar sobre el obstáculo incluyen:

1. 2 pies de lado a lado:salta con ambos pies sobre el obstáculo de un lado a otro.
2. Un pie de lado a lado:salte de lado a lado sobre el obstáculo con un pie.
3. De adelante hacia atrás:junte ambos talones y salte con los dos pies sobre el obstáculo yendo hacia adelante y hacia atrás.
4. 1 pie de adelante hacia atrás:salte el obstáculo con un pie hacia adelante y hacia atrás.

Una y otra vez es una repetición.

Completa 3 series de 5-10 repeticiones.

Consejos de coaching

• Su objetivo con este ejercicio deben ser saltos rápidos de abeto, no grandes saltos, solo pequeños saltos rápidos.
• Pop del suelo mantenga los dedos de los pies levantados.

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