DIY Polo Jumps

El salto polo , normalmente llamado el salto con pértiga , es un evento de pista y campo en el que se utiliza un palo largo a toda velocidad a sí mismo sobre un poste en suspensión en el aire. Es uno de los eventos más difíciles de dominar en pista y campo , pero es uno de los más emocionantes. Hay muchos pasos para el salto con pértiga , y es importante que todos ellos se haga correctamente para un salto exitoso . Realizar incorrectamente uno de los pasos resultará en un salto más pobre y, posiblemente, aumentar el riesgo de lesión. Cosas que necesitará
Pole Pole Vault - nominal suficientemente fuerte como para soportar su peso
Polo pico bóveda u otro calzado deportivo
Salto con pértiga pit Pequeña caja Pertiga
Pole vault travesaños
normas pértiga
Pole almohadillas de base bóveda
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Grip el paralelo polo a tierra y tener la mano superior ( mano derecha si tienes razón de mano ), con la palma hacia arriba alrededor de 6 a 18 pulgadas de la parte superior del poste. Tu mano inferior ( mano izquierda si eres diestro ) debe estar boca abajo . Mantenga sus manos sobre la anchura de los hombros de separación.
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Prepárese para la aproximación o correr a la caja de salto con pértiga . Usted debe ser de 10 a 12 pasos de distancia . Sin embargo , se recomienda que los principiantes comienzan con sólo un 5 - a 7 - zancada de carrera a la caja
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Inicie el comienzo de su enfoque o correr a la caja con el polo apuntando hacia arriba . para el comienzo de la carrera, y empezar poco a poco con lo que la punta hacia abajo a medida que se acerque a la caja. Usted debe estar acelerando todo el recorrido hasta llegar a la caja, es importante que usted no ralentizar el cuadro
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Traiga sus manos hasta que están a punto incluso con la oreja. durante el segundo al último paso ( el pie derecho si eres diestro) . Entonces, como sus contactos con el pie al suelo para su último paso ( pie izquierdo si es diestro ) levanten sus manos altas y ligeramente por delante y coloque la parte inferior del poste en la caja. La punta del palo debe hacer contacto con la parte posterior de la caja.
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Prepare para el vuelo inmediatamente después de que la punta del palo golpea la parte trasera de la caja de salto con pértiga . Mantenga su brazo superior recta durante todo el vuelo , pero permiten el codo de su brazo inferior se doble de manera que el pecho lleva y no se empuja hacia atrás. Además, como te quitas , doblar la rodilla no despegue ( pie que tomó el penúltimo paso).
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comenzar a traer las caderas y las piernas hacia los hombros después de que ambos pies dejan el suelo. Entonces , comienzan enderezar las piernas por encima de su cabeza, y permiten que la cabeza y los hombros para ir por debajo de sus manos. En este punto usted debería ser al revés.
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hacer un giro de 180 grados hasta que su espalda se enfrenta a la pista de aterrizaje , una vez que el polo es casi recta.
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Suelte el puño de tu mano inferior en primer lugar cuando usted está a punto de ser lanzado desde la pole , y llevar su mano cerca de usted y mantener su codo apuntando hacia afuera de modo que será mejor que se puede evitar golpear a la barra . Una vez que los pies y las caderas despejar el bar, dejar de lado el polo con la mano arriba y trae a tus manos sobre tu cabeza. Ahora debería estar en una posición vertical normal ( no al revés) . Después de haber eliminado por completo la barra , se preparan para aterrizar sobre su espalda con las rodillas dobladas.


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